锌是我们人体中必不可少的微量元素之一，而孕期对于锌的需求也是非常的重要。在我国孕妇缺锌是普遍存在的现象，特别是在孕早期。
体内锌含量不足对胎儿的影响也是巨大的，如果孕妈缺锌，不仅会导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重的甚至还会影响宝宝的智力。那么，孕期缺锌应该怎么办?
孕期缺锌的症状主要表现为食欲不振、浑身无力、精神差等。医生建议孕期孕妈每日需补锌20mg，切记不可过量，如果过量易造成胎儿早产。
孕期缺锌还会容易让孕妇患上感冒、肺炎、腹泻等疾病。此外，还会使得母体内羊水缺乏抗微生物活性，从而影响核糖核酸的合成，出现多种缺锌异常症状。尤其在孕早期，母体缺锌势必会严重影响胎儿的生长发育，由此引发无脑儿、小脑儿、先心病儿、低智儿、肾畸形儿、睾丸发育不良儿等。
除了药物的补给，饮食上也可以多吃补锌的食物。例如：
牡蛎：在海产品中，牡蛎所含有的锌含量最高。所以孕期孕妇可以考虑通过食用适量的牡蛎来补充体内缺少的锌元素。但是，同时也要注意不能过量饮食，否则会对孕妇身体造成不适。
苹果：水果中苹果也是锌含量最高的水果，可以在孕期水果的选择上多点考虑苹果。
坚果：植物果实中坚果类的食物对于孕期也是极好的，像花生、核桃等都可以成为孕妇孕期适当食用的植物果实，甚至可以作为零食。
瘦肉：肉类食品中瘦肉所含的锌元素也是可观的，每100克动物性食物中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌元素的吸收。因此，适量的食用能够帮助孕妇达到补锌的效果。
再者，在我们平时所吃的食物中，黄豆、白木耳、白菜以及萝卜都是锌含量较高的食物，孕期孕妇都可进行合理搭配。还有中药中的枸杞、熟地、人参等都是锌含量很丰富的药材，但这些药材的摄入还是需要专业人士的指导。
