孕期便秘时常发生，这也是让孕妈最糟心的事情之一，想拉拉不下来，又不敢太用力，实在难受极了。而香蕉作为最佳通便食物水果之一，是众多孕妈的首选。可孕期便秘吃香蕉就一定管用吗?有的孕妈不知吃了多少根，一点通便的作用也没有。其实，当出现这种情况时，可能是你选错香蕉了，下面我们一起来具体了解一下。
为什么有的香蕉没有达到通便效果?
1、我们都知道香蕉有润肠、通便作用，因为它含丰富的果胶和膳食纤维，从而大大地刺激了肠蠕动，进而促进排便。但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。
2、香蕉是属于热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，一般采摘的香蕉也只有六七成熟，很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
其实，孕期便秘不一定非要吃香蕉，这些水果也可缓解便秘：
1、草莓草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，缓解孕期便秘。不过，草莓清洗比较麻烦，孕妈吃草莓的话，最好将它放在水中浸泡三四分钟，去掉一些农药残留。
奇异果营养非常丰富，不仅富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁等元素，还含有其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养物质，这些都是对孕妇和胎儿有益的。此外，其含有膳食纤维也可促进肠道蠕动，防止孕期便秘。
火龙果是一种热带水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，营养丰富，功能独特，适量吃对人的身体有好处。此外，其水溶性膳食纤维含量十分丰富，具有很好的润肠作用。孕妈便秘的话不妨吃一些火龙果，真的很管用奥!
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，一些怕胖的孕妇，孕期多吃苹果则可防止过度肥胖，与此同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，受便秘之苦的孕妇应多吃苹果。
温馨提示：孕期经常遭遇便秘的孕妈，饮食要清淡，要多喝水，白开水最好。另外，平时要注意运动，出去多走动走动，而不是一直坐着或者躺在床上。
