文|好孕姐
都说“人一生中有三分之一的时间是在床上度过的”，可见一份好的睡眠有多么重要。
而我老公也是对睡眠质量的要求高之又高，就这么一个人，硬是被怀孕的我折磨得不行。记得那会儿我孕13周，某天早上，顶着熊猫眼的老公跟我含泪哭诉：媳妇儿，你半夜磨牙太可怕了，让人根本睡不着呀！
我一脸疑惑：什么？磨牙！要知道我从来都没有这个怪动作好吗！为了向我证明，老公一本正经地掏出手机，把我近些天来半夜磨牙的视频一一放给我看（也是耿直）。于是，本着强烈的求知欲，我和老公赶紧咨询了一位医生朋友，才知道可能是缺钙了。
孕期缺钙很正常
朋友说，缺钙是孕期再正常不过的事情，如果你在孕期出现失眠、磨牙、四肢无力、牙齿松动、小腿抽筋、关节或者盆骨疼痛等症状，一般来说就是缺钙了，另外，妊娠期高血压综合征也是缺钙的一种表现。
钙别补得太晚
我们都知道，适量的钙摄入对骨骼发育有良好的作用。一般来讲，孕期需要的钙比平时更多，毕竟一个人的营养两个人在分。所以建议孕妈补钙不要太晚，最好不超过孕20周，因为这时候正是胎宝宝骨骼发育的黄金时期。一般，怀孕3个月后，孕妈就可以考虑补钙了。
而说起补钙，大家可能会想起各类钙片、保健品，其实补钙也是要适量的，盲目的补会使多余的钙质沉淀在胎盘中，从而使胎盘钙化，对胎儿的发育不利。所以建议：
孕12——28周的钙摄入量为1000毫克/天，
孕28周——36周的摄入量为1400毫克/天，
孕36周则可以停止补钙。
（具体请以医生给的参考值为标准）
优先选择食物补钙
在日常生活中，不少食物已经含有丰富的钙质，例如虾皮、海带、豆制品，牛奶等等，这些一般都是能满足孕妈对钙的需求的。所以补钙上还是提倡食补为主，如果食补以后还是有缺钙的表现，在医生的建议下，就可以吃钙片了。
#孕期你遭过缺钙的折磨吗？#
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