闺蜜小丽怀孕四个月了，昨天晚上给我电话说自从怀孕后就开会时便秘了，自己以前没有这个问题啊。我说：“你这人，人家还正吃饭呢，就问我这个话题。”于是我就匆匆吃完饭就视频聊了起来。
我说这是正常了，很多孕妇在她这个月份会有便秘的现象出现的。因为怀孕后的孕激素的影响，使得肠胃蠕动远远不如怀孕前了，大大减慢了食物和水通过消化系统的时间。然后孕中期胎儿越来越大，不断增大子宫开始压迫肠道，自然便秘就来了。
其实孕后便秘是可以缓解的，孕妈们可以试试这几点
1、每天7杯左右的水。每天一定要补充足够的水分，如果实在不愿意喝白开水，鲜榨果汁也是可以的。
2、多吃一些帮助消化粗粮。粗粮含膳食纤维比较丰富，可以加速肠胃蠕动，从而缓解便秘症状
3、多做运动，运动是很好的办法。不但可以缓解便秘，还可以增强体质，提升免疫力，便秘的孕妇可以试试动作比较缓和的腹部运动。孕后期可以试试走步和游泳。
4、一旦有排便需求，及时回应。怀孕期间本来就便秘，不要有便意，由于种种原因还要忍着。记得有人说过小便是生理行为，大便是社会行为。小便一旦有需要，很难忍住。但是孕妇想要大便时，忍住不去，可能过会就没有便意了。所以只要身体有需求，就马上去厕所，不要给你肠道偷懒的机会。
