做女人不易
在公司要做好工作，在家里要做好家务，照顾好家庭。
从生理结构来看，女性从青春期开始到绝经前，总共有40多年光景要来月经，如果有痛经、月经失调、功能性子宫出血倾向的女性，就要经历较大的痛苦，月经过多会导致不同程度的贫血，使女性脸色苍白，头晕乏力、无精打采。
然而，
女人一生中最痛苦，并且非常重要的，是[孕产]这件事。
女人要承担生儿育女的任务，十月怀胎，一朝分娩，让女性承受极大的痛苦。
例如孕期，要经受这些痛苦：
▶大部分女性会出现早孕反应，出现恶心、呕吐、厌食、腰酸、乏力等症状；
▶孕期妈妈既要提供给腹中宝宝足够的营养，又得小心地控制着体重；
▶孕妇也是痔疮的高发人群，这可是难言之隐啊~；
▶每个女人都爱美，可是为了生孩子，一条条红色的妊娠纹慢慢爬到肚皮、臀部、大腿，甚至有些孕妈手臂都出现了妊娠纹；
▶几乎每个女人在怀孕期间脸上都会长斑，很多妈咪为这事苦恼；
▶孕妇在怀孕期间，往往会出现手脚浮肿的现象；
更关键的是，
▶孕产是否顺利，关系到孩子与妈妈的健康，甚至生命；
▶还要承受各种观念的压力。
做女人实在不易，尤其是孕产这件事。
孕期的女性苦，孕前、产后也一样苦！
是否能怀上，是否能顺产，产后体形与健康能否很好恢复等，这些孕前、孕中、产后带来的痛苦和烦恼，实在太多！
这份苦，女人们难以启齿，男人们你们是体会不到的!
聪明和坚强的女人会为孕产做一些准备，散步、瑜伽、游泳、体操等，这种对待孕产的态度和意志是值得称赞的。
尤其是瑜伽，
专业的孕产瑜伽对孕产相当有好处：
【孕前-孕产瑜伽】功效：
①.对于促进骨盆血液循环，打开骨盆，帮助受孕和顺产；
②.增强免疫力，防止孕期被细菌感染，避免孕期发生并发症；
③.孕前瑜伽可以让备孕者呼入氧气量增加，身心得到放松，压力得以减轻。
【孕中-孕产瑜伽】功效：
①.维护新生命确保其安全，创造胎儿成长及它四肢的伸展创造空间；
②.减轻临产时的阵痛，促进自然分娩；
③.减轻孕期常见问题和妊娠症状；
④.缓解脖子、胃、腰、背、髋部与关节的疼痛，获得轻盈感；
⑤.提前和胎儿建立沟通，利于胎儿身心健康。
【产后-孕产瑜伽】功效：
①.促使机能恢复，体型恢复；
②.增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩、恢复正常位置，预防子宫、膀胱、阴道下坠；
③.预防乳房下垂，促使使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、健康的乳汁；
④.孕产瑜伽特定的体式、呼吸、冥想，可以帮助新妈妈消除身心烦恼，预防产后抑郁症。
之前新闻报道的，美国俄亥俄州一位30岁的瑜伽老师兰迪-格林，因为在生产之前，一直坚持练习孕产瑜伽，在生产的过程中只用了10分钟就完成了分娩！
谈到“生娃秘诀”，兰迪-格林表示，“在怀孕的前三个月，因为常常感到疲惫，我开始每周练习3-4天的孕产瑜伽，慢慢地这种疲惫感就消失了，我100%相信孕产瑜伽对我的生产很有帮助......”兰迪--格林还称，孕产瑜伽能帮助她在收缩子宫和生产时调整呼吸，还能与宝宝建立起身心的联系。
这并非是罕见例子，国内很多瑜伽从业人员或瑜伽爱好者，就有类似的经历。
姚晨说起练孕产瑜伽的初衷，也曾坦言：
“怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复；现在二胎有了经验，练习孕产瑜伽，一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的是，它能帮助我成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，以及产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”
专业的孕产瑜伽，能够结合身体机构、女性孕产的原理和影响因素，调节人体内部机能、提高免疫力，令身心处于对孕产更有利的状态，从而达到有助于孕产的目的。
孕产，是一件重大且必须谨慎对待的事情。练习孕产瑜伽需选择专业、健康、安全、可靠的。但是目前国内瑜伽的教学鱼龙混杂，上了几节瑜伽课便去教学的都有。然而孕产瑜伽也依然如此，这点是令人极其痛心的。真正权威、专业的孕产瑜伽老师，其实凤毛麟角。
既然孕产瑜伽对孕产这么重要，国内孕产瑜伽教学情况却不容乐观，那怎么办？！
别担心，小编已为大家找到全球知名的孕产瑜伽泰斗--Rita Keller的《艾扬格孕产瑜伽》教学视频（全程中文翻译）。
或许，这个视频让女人最痛苦之事不再痛苦，至少减轻痛苦。
《艾扬格孕产瑜伽》：
▌涵盖备孕（孕前）、孕期（孕中）、产后，专业的体式习练和身心调整指导。
▌针对孕期各阶段不同的身体状况编排，教授相应的体式序列。
▌规避孕期瑜伽习练的隐患，教授安全的习练方法。
▌融入阿育吠陀中的健康观，到体式讲解中。
▌介绍食物不同属性如何作用于体内五元素，给予正确的饮食观念。
【视频概述】：
全球最专业的孕产瑜伽著作、现代瑜伽创始人B.K.S艾扬格大师作序推荐的《艾扬格孕产瑜伽》作者，全球艾扬格瑜伽认证级别最高的老师之一（全球不超过10人），孕产瑜伽泰斗--Rita Keller 亲授。
现场讲解、示范、互动，全程中文翻译。并且老师从瑜伽、身体结构、医学等方面详细、专业地解答各种孕产问题，用心地给中国学生传授专业、健康、安全、有效的孕产瑜伽。
《艾扬格孕产瑜伽》可谓孕产瑜伽的宝典，视频为作者汇集书中的精华内容的授课。
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