孕吐严重的妈妈，该怎样保证母体和胎儿的营养？

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宝宝知道作者 爱样营养师

在怀孕前3个月，也就是孕早期，几乎70%以上的妈妈都会有不同程度的恶心、呕吐的现象，这是一种正常的孕期反应，孕吐会让妈妈们没有胃口，几乎吃不了什么东西，所以妈妈们就开始担心：孕妈妈吃不下东西，会不会导致胎停或者胎儿营养不良呢？在孕期前3个月，胎宝宝还只是个很小的胚胎，其生长所需的营养较少，所以对胎儿几乎不会造成什么影响，尽管胎儿不需要太多营养，但是孕妈妈的营养还是需要补充的，那么，在孕吐期，孕妈妈如何保证营养呢？

1、早餐一定要吃一般孕妈妈大部分时候早上起床的时候会有恶心的感觉，这主要是因为晚上时间太长没有吃东西低血糖导致的，所以每天早上起床的时候孕妈妈应该先吃点东西，这样可以有效的缓解孕吐的症状。2、少吃多餐，食物搭配合理。准妈妈在孕早期的时候，如果孕吐反应比较严重的，胃口比较不好的，可以选择少吃多餐的方式进食，一般一天平均每天吃五六餐，每餐不用固定时间，想吃的时候就吃，如果恶心的时候就吃点干的食物，比如面包或者是饼干之类的，能够缓解孕吐，而如果是不觉得恶心就吃些稀饭或者是炖汤，不要一直想着会吐，想吐的时候就调整呼吸，转移注意力。

晚上如果孕吐反应减轻后，可以增加吃的东西，食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多种多样，才能全面营养。适合孕前期的5款营养美食：

一、养血安胎汤将白条鸡1只洗净，放入滚水中煮3分钟，取出放入砂锅内待用。适量枸杞、大枣、莲子稍冲洗一下，放入鸡腹内，锅中注入清水，再放入姜片及阿胶，炖2-3小时，调味即可，趁热食用。如果用气锅炖煮效果更佳。二、陈皮蒸蛋把2个生鸡蛋打在碗中，调入陈皮末10克，加入少许姜末、葱丝、盐搅拌均匀，蒸熟即可。补血养胎，缓解腹痛。三、桂圆红枣汤桂圆肉50克，小红枣100克，白糖40克。将红枣和桂圆肉用温水洗净，一起放锅内，加糖和清水，大火烧开后用小火焖煮0.5-1小时，出锅凉凉即可，放入冰箱冰镇口感更佳，但是注意不要太冰。四、莲子糯米粥将莲子用温水浸泡，去心后用清水洗净，把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时，将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上煮成粥，加入白糖调味即可食用。补中气、清心养神、健脾和胃。五、鸭块白菜将鸭块洗净成块，加水略超过鸭块，煮沸去血沫，加入料酒、姜片及花椒，用文火炖酥。将白菜洗净，切成4厘米长的段，待鸭块煮至八分烂时，将白菜倒入，一起煮烂，加入盐及鸡精即成。鸭肉含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及钾、钠、铁、钙等成分，有滋阴养胃、利水消肿等功效。