每逢佳节胖三斤，我们的娃怎么办?
我国大约有1.2亿肥胖儿，占全球的8%。在成长过程中，人体脂肪细胞的增长会经过3个关键期：出生前3个月、4～8岁和12岁～17岁。在以上3个关键期中，脂肪细胞增长最为活跃，一旦增生过度可引起“脂肪细胞增多型肥胖”。其他时期，称之为“脂肪细胞体积增大型肥胖”。“脂肪细胞增多型肥胖”最难治疗，所以11岁～13岁是控制儿童肥胖的最后一道关，若青春期肥胖仍未被控制，则约有80%的肥胖儿可发展为成人肥胖。因此，把握这个时期非常重要。
如何预防孩子变成小胖墩呢？
首先分餐盘，均衡饮食
对孩子而言，预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如，每天摄取的三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无节制的吃。一般，在孩子添加辅食后，2周岁之前，父母会给孩子独立做饭，控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后，虽然和父母可以吃同样的食物，但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘，这样既可以保证食物的多样化，又可以有效控制孩子的食物摄入量。
除了饮食控制体重，运动也是必不可少的
家长要培养孩子的运动爱好。比如，游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。比如不坐电梯，一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时，吃完饭带孩子晚上散步等。
最后要多给孩子做家务的机会
部分肥胖的孩子都有一个通病，那就是懒！很多家长非常宠溺孩子。比如，只要孩子一个眼神，一抬手，东西就会送到孩子身边。有些诸如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事，也全都是由父母代劳。久而久之，吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后，动作变得迟缓后就更不愿意动了，这就形成了一个恶性循环。所以，父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。
