大家有没有过
吃饭吃着吃着
突然就咬到舌头了？！
尤其是一些“三高”患者
可千万要注意了！
这可能是“中风”的前兆！
而且
除了三高人群外
常年吸烟、大量饮酒的高危人群，
还要特别留意以下危险信号。
嘴角不对称
控制人面部肌肉的面神经连着大脑，脑供血不足时会出现口角歪斜，说话、吹口哨时嘴角漏风，也会有一边口角控制不住地流口水。
另外脑供血不足会影响舌神经功能，引起伸舌头时舌头不能居中而偏向一侧。
口齿不清
当血栓堵在“语言表达区"时，就出现口齿不清，或“心里明白"却说不出来，也可能出现突然听不懂别人说的话。
突然没力气
手中拿着的东西忽然落地，可能不是老了没有力气，而是中风的预兆。
检查方法是让患者闭上眼睛，双臂平举10秒钟，看是否有其中一只手臂无法维持。
如果有以上任何症状发生，
就要立刻拨打急救电话120，
千万不能觉得这些症状不严重，
就“等等看"。
防中风的诀窍
1
多饮水
早晨起床后先喝杯温开水，帮助肠胃蠕动，让排便更加顺畅。否则排便过度用力，也会增加中风风险。
2
喝蔬果汁
早餐可以适量喝点蔬果汁，增加维生素摄入；或吃燕麦时加一把坚果。这样不但可以降低坏胆固醇，还能维持动脉血管的健康弹性。
3
午餐选五谷饭
午餐选饭食的时候，可以吃五谷饭，这能增加膳食纤维的摄入。
打包盒饭时，把菜上面的油甩一下，避免胆固醇摄入过高；深绿色蔬菜、蒸鱼，则有助于控制血压。
4
积极、适度做锻炼
运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环、改善脑供血。
建议每天运动半小时，秋冬季节以上午10时~下午3时为宜，此时阳光充足、天气暖和，是户外锻炼的黄金时间。
5
保证睡眠质量
处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段"的人来说，一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。因此要尽可能保证睡眠充足，确保每天8小时左右的睡眠时间。
资料来源：健康时报、钱江晚报、江西网络台综合
编辑：黄娅婷
