北方冬季雾霾重重， 南方冬季阴雨绵绵， 日照阳光严重不足， 像催化剂一样促进钙吸收的维生素D， 在人体内合成明显减少。 另外，加上冬季宝宝裹成粽子风， 以及户外活动和室内活动的减少， 都会使宝宝容易缺钙， 使宝宝容易成为 “钙”（丐）帮 。
首先，妈妈要先弄清楚，宝宝该不该补钙？像一般情况下，宝宝奶量充足的话，不用额外补钙，只要补充鱼肝油，再配合晒太阳就可以了。此外，宝宝消化系统发育尚不完善，妈妈给宝宝补钙不仅要遵循科学适量的原则，还要充分的补充维生素D，只有这样才能实现对宝宝钙质的科学补充。
宝宝补钙：加减乘除法
加：多食含钙丰富的食物
母乳是天然补钙剂，其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收，所以我们提倡母乳喂养宝宝。处于孕期或哺乳期的妈妈应多食含钙丰富的食物，这样可以提高母乳的含钙量，间接给宝宝补充钙质。
对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为含钙量高，吸收率也高。另外，各式各样的蔬菜、水果、坚果和海产品也蕴含钙，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。而由于母乳里面含维生素D的量较低，世界卫生组织建议从出生后两周到两周岁，每天补充维生素D400IU。
减：维生素D不可过量补充
适量补充维生素D，可以促进钙质的吸收。但值得注意的是，维生素D并不是营养品，不可过量补充，如果宝宝摄入过量，会使体内维生素D蓄积过多，导致出现食欲下降、恶心和消瘦等症状。使用请在专业医师的指导下科学补充维生素D喔。
乘：晒太阳能够帮助补钙
宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D，从而促进钙的吸收利用。而且经过阳光照射体内合成的维生素D是最安全的，不会导致维生素D过量。
除：科学食用抑制钙吸收的食物
有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等，含有草酸盐，它可以和钙结合形成草酸钙排出体外，影响钙质的吸收。所以在烹调这些蔬菜前，应先在沸水中烫一下，除去其中的草酸。
通过以上的详细解读，相信妈妈们都已经知道：钙的吸收需要维生素D的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”，而维生素D有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此：强化了维生素D的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹喔。
宝妈们赶紧补习新“钙”念，为宝宝“钙”出强壮壁垒。
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