在饮食、生活和运动等方面都科学合理的情况下，便秘看似是生理问题，其实是心理问题。
——娇妈
便秘也能致命
近年来，因便秘就诊的儿童越来越多。
据统计，我国青少年儿童便秘者占19.8%，也就是说，大约5个孩子中就有1个便秘患者。
或许因为便秘如此普遍，以致它常常被忽略。
殊不知，便秘也能致命！
近日，一位来自南威尔士的17岁少年，由于便秘便到医院检查。
令人意想不到的是，不到24小时后便意外死亡。
其实，便秘导致死亡的案例古往今来并不在少数。
如古代汉朝第八代皇帝的小儿子就是因为便秘死亡的。
据野史记载，他当时由于便秘，排便时用力过猛，以致急火攻心，七经错乱，八脉骤乱，直接毙命。
而现代，随着社会经济的不断发展，饮食和生活习惯的改变，这种案例只增不减。
轻则影响生活质量，诱发肛裂、肠道疾病；重则抑郁，心脏病或肠梗塞，甚至直接诱发死亡。
便秘根源是治疗关键
俗话说：找到根源，方能对症下药。
一般来说，便秘的根源，无非是饮食习惯差、生活不规律、活动过少等因素导致。
然而在这几方面都做得科学、自律的情况下，仍然会有孩子出现便秘状况。
这是为什么呢？
在回答这个问题之前，先给大家讲一个看似无关的新闻案例。
俊俊7岁的时候，半夜尿床。
爸妈对他说：以后睡前要排干尿液，长这么大，不能再尿床了！
第二天晚上，俊俊在爸妈的提醒下，睡前上了厕所，然后放心地睡着了。
结果天亮发现，又尿床了。
爸妈觉得他不听话，就说：都说别尿床了，怎么搞的？真是麻烦。
俊俊在爸妈的责骂下，不断地接收到了暗示：尿床特丢人，这是不正常的。
为了不再尿床，晚上他紧张地睁着眼睛，不让自己睡过去。
可是实在太困，坚持不下去的时候，他还是睡着了。
不出意料，又尿床了。
就这样，他开始了与尿床作战的日子。
而在这个过程中，父母觉得他身体不正常，带着他到处看医生。
可是每次检查，都检查不出身体的毛病。
后来父母就带他看老中医，喝中药调理，然而于事无补。
而尿床不仅仅让他整个童年和青春期充满自卑，还让他出现抑郁症状。
高中的时候，他无法正常完成学业，只能选择辍学。
深受尿床困扰的他，一度想过自杀寻求解脱。
然而，因为种种原因最终都没能自杀成功。
在他27岁那年，他机缘巧合接触了心理方面的知识。
抱着最后一丝希望，他去寻求心理医生的帮助。
之后，尿床病症才开始慢慢好转。
原来，他7岁那年因为睡前喝多了水而尿床，本来心里已经很羞愧尴尬，结果接收到父母“尿床不正常、丢人”的信息后，他就一直很紧张。
当第二天半夜又尿床时，他更加确定了自己不正常，心理更羞愧和害怕了。
而父母不断地念叨和责骂，则加剧了他的心理负担，以致一切陷入了恶性循环。
举这个尿床的例子，其实是想说，孩子长年便秘的情况也是这样。
在饮食、生活和运动等方面都科学合理的情况下，便秘看似是生理问题，其实是心理问题。
相信不少家长都遇到过这种情况，孩子初上幼儿园，坚决不在学校排便，结果就造成了便秘。
如果父母不能理解孩子便秘背后是因害羞或是被老师责怪而不愿在学校排便的真相，就会让孩子的便秘变成痼疾。
很多时候，家长的态度和引导方式才是孩子便秘情况是否能得到根治的决定性因素。
对抗顽固便秘三步骤
那么，面对孩子长久便秘，家长可以怎么做呢？
在现实生活中，对抗便秘，最常见的手段就是开塞露或泻药。
然而，药物会让肠道产生依赖，更会对孩子的身心造成伤害。
我曾认识一个孩子，每次便秘，爸妈就给他用开塞露，此后如果不用，孩子就拉不出来。
长此以往地依赖药物来排便，结果肠道丧失了本该有的条件反射蠕动和收缩功能，甚至到了肠道坏死，不得不进行手术处理的境地。
关于便秘，如何不依赖药物通便，尹建莉老师在《最美的教育最简单》里分享了一个方法，分别有三大步骤。
第一步，缓解消除孩子的心理障碍，建立排便自信。
找出有可能导致孩子便秘的原因，如在学校害羞不愿上厕所等，家长要进行引导。
另外，连续便秘被打击，或者肛裂疼痛，孩子会进一步对排便产生恐惧和失去信心。
家长可以咨询医生帮助，用合适的泻药剂量偷偷伴在孩子的食物或果汁里，等孩子顺利排便了，就告诉他：肠道再好的人，都难免会遇到便秘，只要平时作息规律、饮食健康就会恢复正常。
偷放泻药的次数，可根据情况而定。但是一定不能让孩子察觉，要让他确信，就是他自己的身体反应，让他顺利排便。
第二步，养成排便习惯，建立稳定的生理反射。
孩子是很容易接收到暗示的，家长可不经意地和孩子说：排便是有自己的规律的，你看，你现在每天都在早上排便，这个习惯很好。
当然，具体排便时段还要根据孩子平时的生理习惯来确定。
因为前面家长已经暗中利用泻药相助，孩子也会更加确信自己身体的反应。一般情况下，他会很快建立稳定的生理反射。
第三步，饮食和运动一定要跟上。
改善初期，不要吃得太精细，多吃些蔬菜水果粗粮之类含纤维多的食品。
平时更要引导孩子做运动，或和孩子一起玩闹。
总之，综合治理，尤其要让孩子动起来，才能促进肠道蠕动，根治便秘问题。
五大清理肠道家常菜
过几天就是春节了，大鱼大肉，熬夜玩闹，在所难免。
这很容易上火而造成便秘。
在此，娇妈分享几道有助清肠排毒的家常菜给大家，希望过年期间能帮到大家。在平时也可以多做给孩子食用。
1.腰果百合炒芹菜
【原料】
西芹、腰果、百合、葱少许，盐，水淀粉
【做法】
1.锅子烧热，倒油，中小火，将腰果炒至金黄色；
2.另起锅子，烧热，倒油，放入葱碎爆香；
3.放入焯过水的芹菜、百合、炒香的腰果以及适量的盐；
4.煸炒过后，放入调好的水淀粉；
5.煸炒至芹菜表面挂均匀晶莹的汁，加入适量的鸡粉，出锅即可。
2.冬瓜薏米汤
【原料】
冬瓜500克，薏米半小碗
【做法】
1.准备好原料，冬瓜洗净去皮去籽，薏米提前洗净加水泡2小时；
2.将处理好的冬瓜、薏米加适量的水烧开再小火炖10分钟左右，即可食用。
3.草莓山楂茶
【原料】
草莓、山楂干、冰糖。
【做法】
1.将山楂干和清水倒入锅中，水开后放入适量冰糖，至冰糖溶化即可关火；
2.草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干；
3.草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。
4.鸡蛋炒双菇
【原料】
鸡蛋、海鲜菇、姬菇、红萝卜、小葱、盐、胡椒粉
【做法】
1.鸡蛋放入碗中加适量盐打散；
2.烧热锅，加入适量的油，将蛋液放入，待蛋液煎至定型后，再将其铲成小块后盛出；
3.锅中再放入少许油，加入红萝卜块翻炒，微微煸出红油后放入准备好的双菇翻炒；
4.双菇炒出水分后煮上一两分钟，加入盐，胡椒粉调味；
5.加入鸡蛋，翻炒几下，再加入小葱，翻炒均匀后关火即可；
5.绿茶枸杞雪梨粥
【原料】
绿茶10G、枸杞一小把、雪梨1个、黑芝麻、糙米、薏苡仁各一把、山药5片
【做法】
1.绿茶要磨成粉末状，糙米、薏苡仁要提前浸泡至少一个小时；
2.将薏苡仁、糙米、山药、雪梨切小块下锅，煮沸熬5分钟，关火焖30～40分钟；
3.放入黑芝麻、枸杞，煮沸再熬半个钟，成糊状后，加入绿茶粉末和冰糖即可。
