每天吃一个,孩子聪明又健康,可以省不少心!

作者:名校资讯 02-20阅读:3870次

作者:孩子成长慧,苹果妈

俗话说:“一天一苹果,医生远离我。”

苹果的好处简直多得数不清,红彤彤的苹果不仅寓意平安吉祥,每天让孩子吃两个,还能省下大笔医药费!

孩子每天吃,聪明又健康

1、增加孩子免疫力

最新研究显示,流感到来时多吃苹果,能有效预防流感病毒,因为苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度,也能刺激抗体和白血球的产生,增强抗病能力。

2、降压

苹果含有丰富的钾盐,吃了可以将人体血液中的钠盐置换出来并排出体外,从而降低血压。

3、减肥

不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是当下流行的“三日苹果减肥法”。

平时吃完饭吃个苹果,也能加速消化,起到减肥的作用。

4、补血

铁质必须在酸性条件下,并且在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

5、抗衰老

苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸,这些营养成分都具有明显的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,帮助我们延缓衰老的速度。

6、保护心脏

吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。

7、预防便秘

将苹果和胡萝卜放入水中同煮,熟后与水同服,孩子的大便会重新变得柔软、通畅。

吃苹果要注意的

虽然苹果是个宝,但并不代表孩子可以随便吃了,吃苹果前还要看看这些:

  • 空腹吃苹果

对于身体健康的孩子来说,任何时候吃苹果都没问题,但如果孩子本来肠胃不好,就不适合空腹吃了。

毕竟苹果属于生冷食物,肠胃不好的孩子空腹吃容易拉肚子。

  • 吃完苹果记得漱口

苹果中含有发酵糖类,这是一种较强的腐蚀剂,孩子吃多了容易引起龋齿。尤其是孩子晚上睡前吃苹果,一定要让他刷牙漱口。

  • 吃苹果最好削皮

苹果皮也是有营养的,里面所含有的多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但是现在市场上的苹果大部分都是被打了农药的,或是被打蜡了,残留物会比较多。

苹果营养这么赞,因为农残摄入过量伤了身才是真的太亏了!

所以世界卫生组织建议,对于中国的消费者来说,吃水果时最好彻底削皮。

  • 苹果核不能吃

很多孩子在吃苹果的时候可能会一不小心咬到苹果核,虽然啃到少量并不会让孩子中毒,但是如果长期这样吃,一定有危险。

这是因为,苹果核中含有有害物质氢氰酸,身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。

  • 不要吃太快

很多孩子吃东西很快,吃苹果也狼吞虎咽,不到五分钟就吃完了。

但这样吃不到什么营养,因为苹果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

记住,要细嚼慢咽,吃苹果的最佳时间是保持在15分钟左右。

苹果的健康食谱

1、治咳嗽

最近天气越来越冷了,孩子们很容易冻感冒,这几天小区里、幼儿园里孩子们就齐刷刷地开始咳咳咳~这几天走在大街上十个就有九个在咳嗽。

孩子一生病家长就慌了,看到孩子咳得那么难受,都恨不得代替孩子受罪。其实孩子咳嗽非常好解决,一个简单的食疗方子就可以了!

  • 苹果鸡蛋羹

材料:苹果、鸡蛋、盐

做法:

1、用盐将苹果搓30秒消毒杀菌,随后立即冲洗干净。

2、按照整个苹果(顶部:底部 = 1:4)的比例,横切开,用勺子将苹果中部果肉去除。

3、把鸡蛋打入苹果中,盖上苹果顶部盖子,上锅小火蒸半小时。

苹果属甘平之品,经常食用可以补脾气。而鸡蛋黄可入肾经,经常食用能够补肾气。这两者合用,具有滋阴润肺,提高人体免疫力的功效。

2、止泻

孩子抵抗力低,吃了什么不干净的食物或者感冒了,很容易拉肚子。

孩子拉肚子最让家长头疼,担心药物有副作用?不妨试试蒸苹果:

  • 蒸苹果

材料:苹果、盐

做法:

1、苹果洗净切小块。

2、放入蒸锅里蒸熟。

苹果含有丰富的肠道收敛剂,能够减少肠道分泌,遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状,吃点蒸苹果见效特别快!

3、驱寒暖身

冬天吃些姜,驱寒又暖胃,搭配苹果既营养又能减轻姜汁的辣味,好喝还健康。

  • 姜汁苹果

食材:3根中等大小的胡萝卜,2个苹果,拇指大小的姜块;

做法:

1、将胡萝卜洗净,苹果去皮切块放入榨汁机;

2、姜块去皮切片放入榨汁机,将果蔬榨成汁;

3、加热果汁就能可以了。