孕早期
【食材】
【做法】
孕早期准妈妈们胃液分泌减少，消化能力变弱。针对这种症状，R妈特别推荐一道具有健康肠道作用的B族维生素粥品——红豆莲子紫米粥。
NO1：紫米富含多种维生素和矿物质，以及天然黑色素和4种必须氨基酸，中国很多地区将之作为产妇餐、老人的长寿米、贫血者的补血米等，但直接食用紫米比较不容易消化，加入红豆、莲子后营养互补，不仅能够增加、促进食材进入身体后的吸收利用率，还能帮助孕妈妈缓解疲劳、促进肠胃消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。
NO2：三种食材中，丰富的B族维生素即有利于胎宝宝发育，又有利于孕妈妈肠胃消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。
