世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
宝宝长高的好机会，各位家长一定要抓住！
下面几点建议送给宝爸宝妈：
1
科学食补
想让孩子长高，首先必须补充足够的营养，尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
而食物中的营养，是最安全也最容易吸收的。所以妈妈们一定要重视孩子的饮食，可以给孩子多吃以下几类食物：
此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！因为它们大多含有激素，容易诱发孩子“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。
2
预防生病
每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期，家长一定要帮助孩子在春天少生病！
俗话说“春捂、秋冻”。其中的“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。因为衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。所以一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。
给孩子换装时，应遵循“下厚上薄”的原则，因为人体下半身血液循环比上半身要差，所以各位家长可以先逐步减掉上装，而下装要慢一些减。
有一点要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如果出入公共场所，一定要勤洗手，以防疾病传染。
3
正确地晒太阳
晒太阳不仅有助于身体合成维生素D，促进孩子对钙质的吸收，还具有杀菌功效，提高孩子的免疫力。所以，春天多带孩子晒太阳很有必要！而且一年四季中，春天是最适合晒太阳的。
晒太阳的时候最好不要戴帽子、口罩等等，要让孩子的部分皮肤暴露出来，直接接触到阳光。
建议家长在上午9-10点和下午4-5点，多带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的大好时间，能有效促进孩子对钙、磷的吸收，增强体质。
避免中午10点到下午4点——阳光中的紫外线最强的时间。以免对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。
4
每晚10点前入睡
孩子的生长激素，有两个分泌的高峰，对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。
而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。
建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。
5
制定运动计划
调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。一般来讲，跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高，而肌肉负重类的运动应尽量避免。
为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼，建议家长陪孩子一起制定一个运动计划，并相互督促，每天坚持30分钟左右的有氧运动，如跳绳、篮球、排球、游泳等等。
约
Mymo
