过年了，吃！吃！吃！放寒假了，玩！玩！玩！最开心的就是孩子们。可是，吃得太多，吃得太杂，肠胃要罢工！
每逢佳节胖三斤，在春节尤其明显，大鱼大肉，暴饮暴食，这样容易导致很多胃肠道问题，对于儿童而言，则更加容易积食。
积食会造成的4大危害
1、咳嗽
我想很多妈妈都不知道积食会造成咳嗽，也就是中医常说的“食咳”。那些有食咳的患儿中，大多都有积食化热的症状，比如肚胀、厌食、口臭、手足心热、便秘等症状。
2、舌苔剥落
造成小儿舌苔剥落的原因有积食、蕴结心脾、火热上熏等。小儿舌苔剥落和现代医学上的“小儿地图舌”相似。
3、发热
小儿积食会导致患儿发热，这种发热叫做“积热”。造成积热的原因就是由于食物未消化，停滞在中焦。长时间的积滞，就会化热，造成小儿发烧的情况。
4、腹泻
食物长时间的堆积，无法消化，宝宝就会腹胀，最终形成腹泻。这种腹泻往往是反复发作的，很难治愈。
孩子消化不良引起的肠胃不适常常有下面几种表现↓↓↓
1.溢奶或呕吐，一般不严重，呕吐物有酸味。
2.食欲减退、腹胀、肠鸣音亢进，有时能听到孩子肚子“咕噜”叫声。
3.口臭。食物积滞于胃脘，引起口臭，特别是早晨起床时最明显。
4.大便异常。腹泻、便秘、大便变臭、变颜色，有时还有一些未经消化的食物残渣。
解决方案
一般来说，饭后的4小时是儿童的“黄金消化时间”，胃部开始正常蠕动，让食物得到及时消化，使吃进胃里的食物变成营养。
节后肠胃调适食疗为主
俗话说“要想孩子安，三分饥和寒，意思是说要想孩子不生病，就不要给孩子吃得太饱、穿得太多。七分饱，有益于健康。
对于食积的治疗，饮食调理是主要方法。要根据孩子的饮食习惯及营养需要，设法恢复和增进消化功能。开始时先喂易消化、营养价值高的食物，逐日增加品种和数量。除进行必要的药物治疗外，可选用食疗方剂进行调治。
专家建议，家长可以适量让孩子多吃一点白萝卜、山楂、金橘，这将有助于消化。
1.绿色蔬菜补充纤维
绿色蔬菜替代高蛋白、高脂肪食物。节日期间，孩子的饮食平衡结构常常为高蛋白、高脂肪饮食所取代，这虽然迎合了许多小孩的口味，但却常常导致其消化不良，也是造成部分小孩肥胖的重要原因。尤其是孩子一旦习惯于这种饮食，常造成偏食。因此节后，家长应注意调整孩子的饮食结构，做到荤素搭配，并适当多吃一些绿色蔬菜。
青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
2.多吃水果平衡消化
节日吃的美食很多是煎炸或甜点，孩子难免会多吃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。
甜食吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
3.清淡食物配粗粮
节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
4.少给孩子吃油炸食品
过年期间肯定是大鱼大肉，油炸食品特别多，但是孩子吃多了容易造成消化不良，所以一定要给孩子灌输好的饮食习惯，不要让他只吃油炸类的食品。
缓解积食的穴道按摩
捏脊：让宝宝面孔朝下，平卧；妈妈以两手的拇指、食指和中指捏按宝宝脊柱两侧，随捏随按，力度不要太大，由下而上，再从上而下，捏3～5遍，每晚一次，积食症状将慢慢缓解。
揉中脘：中脘穴位位于胸骨正中与肚脐连线的二分之一处。妈妈用手掌根旋转按揉，每日两次。
摩涌泉：足底心即是涌泉穴。妈妈以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30～50下，每日两次。
其他缓解积食的小方法
户外运动
坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。适当活动，可以让气血流畅，所谓气血流通就是补。身体活动了，脾胃也健，有助于消化，减少食积。
多喝水排废物
无论是积食、便秘，还是发烧、咳嗽、腹泻都需要大量的水来促进身体自我修复。多喝水可以促进新陈代谢，加速消化，运输营养物质，排出代谢废物，让宝宝的肠胃早日恢复正常运转。
积食食疗小方
一、糖炒山楂
功效：清肺、消食。尤其对吃肉过多引起的积食有很好的效果。
做法：取红糖适量(如宝宝是易上火的体质，家长可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化，为防炒焦，可加少量水，再加入去核的山楂适量，炒5分钟至6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。
二、山药米粥
功效：调补脾胃，滋阴养液。改善积食不消，吃饭不香。
做法：取干山药片100克，大米或粟米100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。
三、白萝卜粥
功效：顺气，健胃。对消化不良，腹胀有疗效。
做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮。煮至米烂汤稠，加红糖适量，再煮沸即可食用。
