春天是万物复苏的季节，尤其是对于正处在生长发育的宝宝而言，随着气候逐渐转暖，全身细胞的活性增加，特别是骨细胞、软骨细胞的代谢变得更加旺盛，从而促进了宝宝骨骼的生长，因此，春季是宝宝长高的关键期。
一说到长高，自然就离不开补钙，然而事实上补钙跟长高并没有必然联系。孩子的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，钙质和长高没有直接的关系，钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。
春季长高季的秘密，来听听专家怎么说。⬇️
补钙，找对食物是关键
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通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。
但补充钙质能够促进骨骼生长。对于宝宝来说，最好的补钙方法是选择富含钙质的最佳食物来源，比如奶制品和豆制品等。
如果非要说饮食与长高的关系，恐怕蛋白质的影响比较大，如果能摄入足够的蛋白质，并保证充足的睡眠，非常有利于孩子长高。
而且，不同年龄阶段的宝宝，在选择含钙高的食物时是不一样的。在补钙的同时，还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂，以促进钙的吸收。
1、6个月以前，不用给宝宝补钙
纯母乳喂养的正常足月宝宝：一般前6个月，不必要额外补充钙剂。但是妈妈在哺乳期补充的钙剂要充足，每天需要补充1200毫克的钙，就能满足宝宝对钙元素的需求。比如哺乳妈妈继续每天补充孕期服用的复合营养素，每天喝奶制品，也可以补充一些钙剂。
出生就吃配方奶的宝宝：因为一般奶粉中有强化补充的维生素D3和钙，所以不必额外补充维生素D3和钙。
新手爸妈的补钙误区：
选择奶粉时重点对比营养表，而不是配料表，以为营养越高奶粉就越好。遇到宝宝缺乏某一营养时就想找某一款营养高的奶粉，但如果宝宝缺钙就要找钙高的奶粉，但这样的奶粉未必适合宝宝。
出生就混合喂养的宝宝：以母乳为主，主要是妈妈从自己的饮食中摄入钙剂，加上奶粉里的钙，前6个月也不用补钙。
2、6个月以后补多少钙，先得算算数
无论是纯母乳喂养的宝宝，还是奶粉喂养的宝宝，6个月以后，要根据宝宝的生长发育情况及饮食情况，咨询医生后再决定是否需要补钙。这是因为，6个月以后的宝宝，开始添加辅食，由于饮食情况不一样，宝宝每天摄入的钙也不一样，需要医生来帮你计算一下宝宝需要的补钙量。
补钙公式，孩子补多少，一算便知
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中国宝宝的饮食以谷物为主，6个月至3岁的宝宝，在平日的饮食中，钙剂很难达到需要量。因此，妈妈们一般会给宝宝选用一些补钙产品，补得钙剂量每天150~300毫克比较合适。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值计算：
- 0-5个月宝宝，每日需要钙剂300mg；
- 5-12个月宝宝，需要钙剂400mg；
- 1-4岁的宝宝，每日需要钙剂600mg。
宝宝经常食用的高钙食物含钙量如下：母乳含钙约：34m g/100ml；配方奶含钙约：50m g/100m l；牛奶含钙约：100mg/100ml。
春季补钙杜绝过量
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钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，约占人体总钙的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。缺钙会引起宝宝骨骼方面的生长和一些神经系统相关的症状，比如常见的出牙晚、肌无力、囟门闭合迟、枕秃、鸡胸、O形腿等；神经系统常见的症状有烦躁不安、难入睡、爱哭闹、易惊醒、出汗多、神情呆滞等症状。但妈妈们不能发现其中一个症状，就对号入座，认为是宝宝缺钙了。这样往往会造成过早和过多的补钙，加重宝宝胃肠道负担。
从出生15天到宝宝2岁半
补充维生素D3不间断
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无论是否给宝宝补钙，无论用哪种补钙方式，都要同时给宝宝补充维生素D3，促进钙剂的吸收，否则补钙效果大打折扣。可能很多妈妈都知道，维生素D3人体无法自行合成，必须依靠外界补充，常见的补充方式是给宝宝补充鱼肝油。还有一种方式，就是阳光照射到皮肤上，人体可以自行合成一定量的维生素D3。在阳光充足的夏天或秋天，宝宝的室外活动增多，每天能接触太阳2个小时左右，也能够帮助宝宝补钙哦。
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本期主笔 | 你爱的姗
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