惊
蛰
今日惊蛰，
天气回暖，万物复苏
对于我们每个人来说太重要了！
惊蛰的一个最重要的特点就是——
万物复苏！
惊蛰真正代表了“生”的寓意
传统二十四节气之一
正
月
启
蛰
惊蛰
中 文 名：惊蛰
外 文 名：Awakening of Insects
别 名：启蛰
气候特点：雨水渐多，乍寒乍暖
代表寓意：天气回暖，春雷始鸣
风俗食物：“炒虫”、生梨
三 候：桃始华；黄鹂鸣；鹰化为鸠
风俗活动：祭白虎、打小人
养 生：应顺肝之性，助益脾气
言
发
蛰
也
昨天
临沂响起的春雷
下起的春雨也非常应景
春雨贵如油
从昨天的降雨来看
可以说是一场“及时雨”
惊蛰过后，
天气回暖，
你想要的春暖花开就要来了，
临沂也即将迎来美丽的季节！
但是接下来几天气温偏低
还有一场降雨
大家要做好保暖工作
不能穿的太少
3月5日白天到夜间，多云到晴，偏北风4级阵风5～6级逐渐减弱到3级，气温10～0℃；
6日白天到夜间，晴转多云到阴，东到东北风3～4级，气温10～1℃；
7日白天到夜间，阴有小雨，偏北风3～4级，气温7～2℃。
惊蛰过后，自然界万物开始复苏，而从中医养生的角度来说，这也是人们养肝护肝的好时节，但是应该怎样来养护我们的肝脏，饮食起居、心理调节等方面都有哪些注意事项？今天就来了解一下。
惊蛰的养生：
佳
惊蛰节气宜多吃的蔬菜：
韭菜
韭菜是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。
韭菜是惊蛰时期的“天菜”啊，
你可以这么吃：
惊蛰养生：生活起居
穿衣 春捂不是穿棉袄，包满全身反而容易让身体变得虚弱，要以“捂”为主，注意保暖，捂的位置有重点：手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂，特别是膝关节不能受凉。
饮食 应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
起居 应该有别于冬天，要晚睡早起，晚上 11点前睡觉，早上 5～7点和太阳同时“起床”，与太阳的运动规律保持一致，利于阳气的吸收。
惊蛰养生：养肝养肾
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现。
养肝招数
1、饮食上少酸多甜：中医认为，肝火旺的人在春季应该多食甜。
2、多动少坐：健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重，也可消除过多脂肪对肝脏的危害，还能加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。
3、按时休息：依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时宜安然入睡。
4、眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
此外，专家在临床中发现，
春天还是肾虚者进行调养的好时机。
养肾招数
踮脚尖能补肾：在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。
原地踮脚法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
惊蛰一过万物复苏
是不是按捺不住自己的心情想要飞奔大自然？
医生却说尽量少去？
看完恍然大悟......
进入春季，花粉尘螨开始增多，家庭内如果不及时清除，会给家人特别是过敏性人群带来健康危害。而花粉过敏又不单单是表现在脸上或是手臂上、身体上，就连眼睛也会“花粉过敏”！
家中最好定期除螨
进入春季，在家具环境中，尘螨会在床垫、内装和地毯中繁衍生息。平均而言，每平方米的家用地毯中生活着1000只尘螨、床上更可达到10000只。
当我们吸入这些极小的颗粒物之后，便可能诱发过敏反应。螨虫对身体危害极大，可表现出喷嚏、瘙痒等过敏性症状。因此，家中最好能定期除螨，减少对身体健康的损害。
花粉过敏可导致眼部不适
中医专家表示，进入春季，由于花粉过敏导致眼部不适的患者较平时多出一倍。花粉过敏容易引发过敏性结膜炎、干眼症等眼科疾病，而这些知识，市民日常容易被忽略，总以为花粉过敏只表现在脸上或手臂上。
其实，花粉过敏者，当眼睛出现肿胀、奇痒、灼热感和分泌物增多时，就需要注意了。
眼睛过敏重症者可连续复发10余年
专家表示，春季花粉增多，导致眼睛过敏发痒的原因很多。虽然此类病症在每年春暖花开时发病，到秋末天寒时症状减轻或消失。
但如果不注意预防的话，病症会逐渐加重。轻症者3～4年后即不再发，而重症者可连续复发10余年。
如何预防？
专家提示，尽量少去有花有草的地方，提前服用抗过敏药物。发病季节出门戴有色保护眼镜，避开强光刺激。
饮食上要以清淡为主，多吃绿叶菜，日常可适当食用苹果、草莓、梨等水果。
一年之计在于春
有了春的播种才会有秋的收获
幸福都是奋斗出来的
请相信：只要努力
梦想能到达的远方
总有一天脚步也会到达
春雷响，万物长
我们一起迎接春天
（临沂新闻综合整理）
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