文|秘籍君
假期，在表姐家住了几天，外甥6岁多了。由于是假期，家里人睡的都比较晚，外甥睡的比平常也晚。而且每天晚上睡觉前，外甥都要吃点东西才睡，有时候是小蛋糕，小面包，有时候吃方便面。我问表姐怎么不管管孩子，吃这些东西不健康，表姐说孩子正是长身体的时候，容易饿，就让他吃吧。
孩子长身体快或者学习太累的时候，就会很容易饿，晚上就需要加餐。但是孩子吃东西是有讲究的，有些食物不能碰，不仅会让孩子睡不好而且还容易患病。看看孩子睡前哪些食物不能碰吧。
1、高糖高油脂食物
孩子睡觉前就算再饿，也别让孩子吃这类食物，因为睡前吃这些食物，会加重孩子各个器官的负担，影响代谢功能，导致孩子的睡眠质量差。孩子睡不好，第二天精神状态就比较差，从而影响一整天的学习。
2、方便面等速食
方便面是很多家庭夜宵的首选，因为方便省事，大人孩子都可以吃。但是要知道方便面的主要成分是碳水化合物、里面没有什么营养，倒是有很多添加剂。根本就满足不了孩子的营养需求，经常吃不仅会加重孩子的肥胖，还会造成各种营养元素的流失，让孩子患病。
3、膨化食品
膨化食品也是很多人最爱的零食，尤其是薯片，睡前最好不要吃，因为膨化食品会产生较多的气体，形成饱腹感，影响睡眠。除了薯片等零食，平时常吃的豆类、玉米、香蕉、红薯等也属于产气产品，睡前最好别吃。
4、甜品
各种小蛋糕、点心、糖果几乎都是孩子的最爱。但是这些甜品平常要少吃，睡前更不能吃，不仅容易造成蛀牙诱发肥胖，还会刺激孩子的中枢神经系统，致使孩子精神亢奋、难以入睡。除此之外，甜食吃多了，还会影响孩子的视觉发育，降低体内钙的含量，危害孩子的生长发育。
建议：孩子的夜宵尽量以清淡、易消化的食物为主。要简单少量，这样既不会饿，又不会吃的过多加重肠胃负担，影响睡眠。
你家孩子吃夜宵吗？
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