通常，胖纸们都会说：“我喝水也会长肉！”真是这样吗？其实胖的基因虽然是天生的，但素拥有易胖体质的乃们，也不是“永远没有明天”！
为什么瘦子就是瘦子，天生瘦、还是从来都吃不胖？而体重过重的人又是什么原因才导致难瘦呢？
想改变体型、努力在减肥路上的童鞋们，快来跟郑老师一起看看瘦子们到底有神马秘密，到底体重轻的人生活习惯或行为模式有什么特点？
赶紧跟着我一起学起来，如何养成瘦子那种不复胖易瘦体质吧~！
易胖体质绝对是可以改变的！
在这里，我就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！
以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。
检查你是否为易胖体质：
1、常常容易有口干舌燥的感觉。
2、尿液少而且颜色偏黄。
3、经常有便秘的现象，BB又干又硬。
4、非常怕热，身体的温度偏高。
5、身体常有水肿的现象。
6、喜欢喝冷饮。
7、脸色发红，或是常常容易面红耳赤。
8、肌肉结实肥厚。
以上的问题，如果你打勾的选项超过3项，代表你就是易胖体质！打勾的题目越多，表示你身体的易胖因子越多！
反之，如果打勾的选项在3个以下，那么恭喜你！你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题！
不过，记得喔！体质是会随时改变的，随着年龄的增加、内分泌的改变，原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质喔！
所以在这里郑老师还是劝童鞋们，早日养成正确的饮食习惯，常葆健康人生，以免有一天发现自己变成了易胖体质，可就大事不妙、后悔都来不及了！
既然知道了自己是属于“易胖体质”，那么下一步当然就是要改变自己的易胖体质喽！接下来，就要开始传授你“变体大法”。
大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人，有一些简易的特征可以辨别：
比方说：嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭；下午时分特别容易疲倦；还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。
酸性体质的人，血液也偏酸性，血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面，如果水管中流动的水比较清澈，水管就比较不容易堵塞~
如果水比较浓稠、混浊，就比较容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。
1.多吃碱性食物 如：醋、柠檬。
那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？答案就是：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。
让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么，哪些食物，是属于碱性的食物呢？
答案就是醋、柠檬。童鞋们可不要误会喔！以为吃起来酸酸的食物就是偏酸，事实上刚好相反！
酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔！
另外，喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩，有些人不是很喜欢它的口味，我都当成日常饮用水饮用喔！
通常，简单的判定方法为：
凡含氯、硫、磷等非金属元素较高的食物，因其被摄入人体后最终的代谢产物呈酸性，多为酸性食物；
含钙、钾、钠、镁等金属元素较高的食物，因其被摄入人体后最终代谢产物呈碱性，多为碱性食物。
2.下午6点过后禁食淀粉类食物。
淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃会无法满足饥饿感，可以选择吃燕麦、糙米等粗粮。不过，记得，只能在下午6点以前吃喔！
话说淀粉容易造成下半身的肥胖！为什么呢？我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。
如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃！这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。
3.避免摄入过多肉类、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。
休息日有时候跟朋友聚聚，开开派对是很普遍的，这个时候就要注意了，除非你自制力很好，看到琳琅满目的食物毫不动心，完全能驾驭自己暴涨的食欲，否则就不要去挑战自己的极限了。
跟经常大吃大喝的人吃饭，很容易自己的食欲就被带出，跟着朋友吃起来，吃吃聊聊，快乐不知时日过。。
不知不觉这一天貌似都在吃，而且朋友放开肚皮，你也跟着放开肚皮的话，之后就会后悔哦！
如果自己的自制能力不是太好，那么就要适当地避免这种机会了，或者在朋友劝说“多吃点”的时候，要懂得婉转地拒绝。
4.多喝水促进新陈代谢。
郑老师有阵子尝试用“代餐”减肥，因为吃“代餐”要喝大量的水，因此无意间发现：喝水对于瘦身真的很重要！多喝水的好处真的很多：
①可以使排泄顺畅；
②可以美化肌肤，促进新陈代谢；
③可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；
④可以促进排汗、排尿、排毒；
⑤可以促进排出黑色素。
话说在人体中有70%是水，因此多喝水真的很重要。建议一天至少要摄入1500mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。
除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的温开水；上班之后，
不要忘记在上午、下午各补充250mL的水分；回家之后，也要记得喝上一杯250mL的温开水；
晚上睡觉前的半小时，不妨再喝一杯250mL的温水，促进身体的新陈代谢！所以加起来总共至少1500mL的水。
5.控制吃饭速度。
这点绝对一定要提！郑老师发觉自己很容易胖的时期真的就是运动完后容易饿，就会一直吃一直吃，这样的吃法很容易过度，也因为饿到不行又导致快速的进食！！
吃得太快会让人有一度觉得自己吃不饱，拼命塞食物到肚子内会吃到过量！另外早餐一定必须要吃！！
因为没有吃早餐-----变成午晚餐吃太快太多，饥饿感感提升，反而加速加量在午晚餐上啦！
6.养成早睡的习惯。
话说乃们造吗？瘦纸们每周平均比胖纸们多睡2个多小时！！
也就是每天多睡17分钟，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了~~
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