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本文转载自口袋育儿（微信：koudaiyuer）
“天使宝宝在别家，自家宝宝是睡渣”
这是好多妈妈的想法。
为什么，有些孩子睡得好，有些孩子睡不好？
除了天生的个体差异，还存在一个很重要的原因：
家长对婴幼儿睡眠的了解和认识差异
有误区！
今天我们邀请了睡眠咨询师大满妈妈，来聊聊一些常见的婴幼儿睡眠误区，避开这些误区，你的宝宝会睡得更好。
误区一：晚上迟些睡，早上起得晚
在两岁之前，宝宝的夜间睡眠通常可以达到１０－１１小时。并且，大部分孩子的生物钟都会让他们在6，7点就醒来。
举例来说，９个月宝宝，晚上8点睡早上7点起，另一个晚上１０点睡，早上仍然是７点起，就算后者可以从白天小睡中得到多一部分的睡眠补偿。但是别忘了，夜间连续睡眠和日间片断小睡的效用，是完全不一样。
婴幼儿太晚睡可能会起更早，晚上早睡反而会睡得香睡得长，这可能违背常理，但确实事实。
在没有电器没有WiFi的年代，人们日出而作日落而息，睡得也比现在早许多，何况宝宝呢？
爸爸妈妈工作很忙，常常回到家已经6，7点了。而恰好，经过一天的活动，在刚天黑的时候，宝宝已经非常疲惫了，这时候他会勉强硬撑着和父母玩耍。
我们常常以为婴幼儿和大人一样，会有睡眠补偿，然而对于宝宝来说，缺失的睡眠一去不复返。其实，当家长有意无意地，拖延宝宝晚上的入睡时间，某种程度上，是剥夺了孩子的部分睡眠。
大满时常建议爸爸妈妈们，与其让宝宝在晚上疲惫地玩耍，不如在清晨上班前，与宝宝进行互动和陪伴，那时候才是宝宝心情最愉快，状态最好的时候呀。
误区二：玩得那么开心，肯定不想睡
很多时候家长和宝宝玩得很开心，容易忽略孩子的睡眠信号，错过宝宝的困点。
在疲劳的状态下，当环境充满刺激，没有睡眠条件的时候，即使宝宝的身体已经很困倦了，体内的皮质醇水平会升高，用于抵抗疲劳，保持清醒。
这种作用就好像咖啡因，越是困越是兴奋，越是兴奋则越是难入睡。
这个时候不是宝宝不想睡，而是困过头，太兴奋或太疲劳而难以入睡，宝宝撑得也很辛苦！
在过度疲劳的状态下，哄睡的难度也会加大，睡前常会伴有哭泣。
当务之急，应该给宝宝创造睡眠条件，从充满刺激的玩耍环境中，过渡到安静而放松的睡眠环境，让宝宝尽快得到休息。
下次记得留意宝宝的睡眠信号以及清醒时间，早一点安排入睡。
婴幼儿睡眠需求及清醒时间的参考：
本表结合《婴幼儿睡眠圣经》《韦氏婴幼儿睡眠圣经》《实用程序育儿法》及大满咨询经验
误区三：睡前多玩会儿，才能睡得香
宝宝困倦过头，拖延了入睡，会因为睡前玩得很累，所以睡更踏实吗？
事实恰恰相反，过度疲劳后的睡眠质量常常会很差。
有些宝宝每次睡30分钟左右就哭醒，或者抱在手上哄睡后，无论如何也放不下，有很大部分原因，是因为入睡时太困，导致了宝宝在浅睡眠中更容易觉醒。
越小的宝宝，这种现象越是常见。
对于小月龄的孩子，尤其要避免长时间的过度刺激。
在观察到孩子困倦，但没有过度疲累的时候，就应该准备去睡啦。
这些睡眠信号你留意到了吗？
误区四：顺其自然，想睡就睡
有些长辈会说：孩子累了就自然会睡得，不睡说明还不困呢。这真的是太高估宝宝了。
小宝宝不会关灯，不会拉窗帘，更不会自己爬到小床中躺着。
良好的睡眠环境只能由家长来提供，孩子困了，在舒适和安全的环境中，睡眠才容易发生，这才是顺其自然。
对于大宝宝和学步期的孩子而言，睡觉毕竟有些无聊，玩耍才是一等一的大事，如果天天顺其自然，孩子只怕是每天都困极了才睡，这样也绝不是良好的睡眠。
误区五：睡得少的孩子更机灵
充足的睡眠让人感到心情愉悦，头脑灵活，身体舒适，对宝宝也是如此。
婴幼儿的身体，心理和头脑都在飞速地发展之中，唯有充足的睡眠能支持他们，更好地恢复体力，平静身心，继而在充满电之后，能量满满地吸收新鲜的事物。
整天睡觉，对成人而言不可思议，但对小宝宝来说却是最好的礼物。
确实，有一些天生睡眠需求偏少的孩子，但个体差异也是少数，家长应该仔细鉴别，不要误会了你的宝宝。
误区六：宝宝怕独睡，分开睡不亲密
亲密育儿大行其道，但许多人已经曲解了亲密育儿的本质。
孩子睡不好，绝不是因为你没抱她、没哄她睡。
有趣的是，有时恰恰是因为家长的过度“亲密”，过度安抚或回应，造成了对宝宝的睡眠干扰。
妈妈的臂弯很温暖，但婴儿床也可以是宝宝安全而温馨的小窝。
确保环境安全舒适，独自睡小床还是合床睡，根本没那么重要。符合家庭的育儿理念和习惯，那就是好的。
误区七：宝宝怕黑，晚上要留夜灯
宝宝在子宫里，伸手不见五指地呆了那么久，出生后就怕黑了？
小宝宝其实真的很享受黑暗的夜。喂夜奶时候，一点幽暗的小夜灯已然足够。
婴幼儿对于光线的敏感程度非常高，在夜晚保持全黑的环境，能让宝宝不受打扰，稳定她的睡眠。
END
作者：大满，婴幼儿睡眠咨询师，专注婴幼儿睡眠研究，致力让宝宝们睡得更好。目前已帮助几十个家庭调整了孩子的睡眠。关于更多的睡眠干货及睡眠问题，可通过以下方式获得帮助：
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公号名：宝宝睡眠师大满
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