人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。而睡眠对增高长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼的生长，是身高增长因素中不可忽视的因素之一。
睡眠充足利于生长充足的睡眠有利于孩子身心健康发育。孩子身高和生长激素有一定关系，而生长激素是在睡眠中由脑垂体分泌出来的，生长激素分泌量和孩子睡眠质量有直接关系。睡眠充足，则生长素分泌量多，作用时效长。一般生长激素在22时到凌晨1时为分泌高峰。当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素正是使孩子得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有很大的好处。但人与人之间都存在个体差异，不能强求一致。相同年龄的孩子，每日睡眠时间可能会相差2～3个小时。有些孩子虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦表现，那就不必担心。
从日常生活中大家感到，睡不好的孩子往往会吃不好、玩不好，特别难带，所以睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，因此直接影响到孩子的生长发育。睡眠促进大脑发育睡眠有另外一个重要的作用，即能够促进脑的发育，具有明显的益智作用。睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子，孩子，良好睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。
第一，睡眠有促进孩子生长发育的作用。
人的脑垂体前叶所分泌的生长激素，与人的生长关系密切。它直接作用于机体的组织细胞，促进机体生长。生长激素尤其能加速软骨的生长，使人长高。科学研究表明，在一天中，生长激素主要在夜间分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的时候进行的。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，这个时候血液中的生长激素的浓度达到最高值。如果减短了睡眠时间，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也就必然受到影响。
第二，睡眠有利于骨骼的生长
白天的时候，人的身体基本是保持直立的，尤其是站立的时候，身体的重量几乎全压在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼也能得到充分休息，有利于生长。
第三，睡眠有利于营养素的合成。
人体合成身体中所需要的各种营养素，只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。孩子的成长发育需要充足的营养做后盾，有的父母虽然给孩子吃了很多有营养的食品，但是睡眠不足，营养素不能很好地合成，身体就不能有效地吸收，也起不到促进生长的作用。
所以说对于少年儿童来说，良好的睡眠是长得高的一个重要条件。
文/赵辉（bizhigao054）青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。每天分享育儿知识，科学长高方法。
