据媒体报道，《2015青少年健康体重管理调查报告》中数据显示，中国的儿童，平均每六个就有一个是肥胖者，超重者占全部儿童的8.3%，肥胖者则占8.5%，超过发展中国家的平均水平。据《中国儿童肥胖报告》，1985-2014年，我国7岁以上学龄儿童超重和肥胖人数也由615万人增至3496万人。
对处于生长期的儿童尤其是小学阶段的儿童，家长应养成定期为孩子测量身高体重的习惯，身高应该一个月测量一次，体重每周测量一次，如果发现明显生长过快现象，那么孩子极有可能已经早发育。
调查显示，肥胖也已成为一种社会压力，在被调查的青少年中，嘲笑过肥胖者的比例，小学是20%，初中是30%，高中是40%，比例逐渐增高。更为危险的是，这些肥胖的孩子，还面临着延续性肥胖的危险。
根据最新的一项研究结果显示，在教育孩子的方法上面，如果父母采取错误的管教方式将有可能造成孩子的肥胖。错误的教育方式也包括孩子的饮食习惯。
肥胖的危害
1、长不高，体形受到影响
无论身高、体重还是肌肉力量方面，肥胖儿童的发育一般比同龄人早且快。他们大多数往往在14—15岁时就比同龄人高出很多，但一般女童13—14岁、男童14—15岁时就会停止生长了；有些仍然生长的孩子，肥胖导致他们垂体分泌生长激素减少，以致于生长速度比体重正常的同龄儿童缓慢，这也是肥胖儿童大多长不高的原因。
肥胖不仅会影响身高发育，更会影响体形。由于过重的体重负荷导致脂肪、肌肉和骨骼等身体成分的不合理分配。体重过重，会给孩子正在生长中的骨骼造成过大的负荷压力，尤其是下肢，因此导致肥胖儿童中O形腿、外八形脚较多。
另外，肥胖儿童腿脚不灵便，行动迟缓笨拙，全身柔韧性、平衡性及各部分之间的协调性都比较差，从而直接影响到坐、立、行等基本体姿的健美。
2、造成心理问题
值得家长注意的是，儿童肥胖在一定程度上会给他们造成一些心理问题，如自我封闭，害怕社交等。
不容忽视的是，肥胖儿童成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性也越大。
如何避免肥胖？
1、良好的饮食管理
孩子的食品应以蔬菜、水果、碳水化合物（少糖）为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。要保证营养均衡，而不是偏食、挑食。所以从小培养孩子良好的饮食习惯很重要。
还要控制孩子进食高热量食物及垃圾食物。比如碳酸饮料含糖多，含热量高，不仅没有什么营养成分，长期喝还会使身体中的营养成分缺失。
2、多运动
我们都知道，导致肥胖的一大原因就是缺少运动。吸收的热量无法被消耗出去，自然会变胖。
所以肥胖儿童一定要多运动，而且正确的运动也有利于孩子长高。慢跑、打篮球、羽毛球、游泳、舞蹈、跳跃、摸高等运动都很适合孩子，既能维持体型，也有助于长高。另外，儿童每天的运动量不应该低于1小时。
3、减轻心理压力
肥胖儿童很容易产生心理疾病。一方面是由于身材会被同学朋友嘲笑；另一方面是有些家长对他们的进食习惯多方指责，过分干预，以致于引起孩子精神紧张或对抗心理，反而不利于减重。
家长要注意，不要让孩子因为某些事而暴饮暴食。家长应及时对孩子进行劝导以及积极的援助，从而减轻他们的心理压力。使孩子树立信心，改变肥胖现象。
文/赵辉（bizhigao054）青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家。每天分享育儿知识，科学长高方法。
