所有的妈妈都想让自己的孩子长得更高，更壮，其实除了遗传基因之外，还有很多因素的培养都可以让孩子身高在长高一点，只是家里的爸爸妈妈都忽略了。
最能够影响孩子身高的非遗传因素就是睡眠，经过研究表明，晚上九点到凌晨一点：是生长激素分泌的高峰期，大概是其它时间的九倍，孩子从浅度睡眠过度到深度睡眠大慨需要30：90分钟左右，所以，最好是让孩子在7:30到8:30之间上床睡觉，这样才能更有利于生长激素的分泌。
另外一个时间段也就是早上6点的时候，身体的生长激素分泌也会是一个小高峰期，是其他时间的三倍，在早上6:30之前最好保证孩子的熟睡状态下，早上起床不要早于早上7:00，但是也要注意不能起来太晚。早上起来后多让孩子站在阳台呼吸新鲜空气，醒醒脑，对于孩子的发育身高都有好处。
那么有些妈妈就发愁了，孩子晚上总是玩到很晚才去睡觉，就算是强制性要求孩子去睡觉，他也根本就睡不着，那该怎么办呢？
1.小孩子的睡眠习惯
有些习惯不是一朝一夕就能改过来的，尤其是对于孩子来说，自制力比较差，这时候就需要爸妈帮忙了，如果孩子睡觉比较晚，就每天提前十分钟，慢慢的让孩子适应早点睡觉的习惯，或者可以定个闹钟，闹钟一响，孩子就知道睡觉或者起床的时间到了，生物钟被养成之后，孩子就容易准时入睡或者醒来了。
2.营造舒适的睡眠环境
孩子的房间应该安静，清爽同时孩子睡觉前不宜太过兴奋，也不要进行大量活动，孩子睡眠创造一个良好的范围，爸爸或者妈妈可以陪孩子一起躺在床上听听轻音乐，或者讲讲故事，有利于孩子快速入睡。
3.白天不要睡得过久。
研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
睡眠很重要哦，每个宝妈都应该注重宝宝的睡眠！
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
