3月春暖花开，预示着春天的到来。春天也正是长身体最快的时间段，增长速度是其他季节的2至2.5倍，长身体不仅需要充分的营养，更加重要的是睡眠。
可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯，大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。
不利于身高体重的发展
夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然会影响到身高发育。而且晚睡会导致孩子晚起，这样一来孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。
晚睡晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡，身材偏瘦小；当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。
抵抗力变差
人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，就必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。
所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
伤害心脏
春天，很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。
如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。
做好这四步，孩子乖乖睡觉
要让孩子养成早睡早起的好习惯，最好把全家人都动员起来。家长得先从以身作则开始，把握每一个细节，调整起来，让孩子养成早睡早起的好习惯。家长们不妨试试以下四种方式：
1. 尽量做到早睡早起
我们大人尽量不要晚睡，更不要经常夜生活，为了孩子的健康，尽量少出门（对那些爱出门的孩子爸说的），要尽可能以身作则的培养好孩子的生活节奏。
2. 安静的睡前活动
有些孩子会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促孩子“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样做孩子反而更睡不着。
为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动，如：温和地谈话、讲故事等，能使孩子更顺利地进入梦乡！
3. 用饮食规律来协助调整
如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，孩子会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。
如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利。因此，宝妈和孩子都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
4. 制作作息时间表
一般而言，很多妈妈觉得想要孩子早睡早起，那就强制让孩子早睡就好了，其实孩子固有的睡眠时间不会一下子就改变的，就算早早把孩子赶上了床，他也是会翻来覆去等到11、12点才缓缓入睡。
第二天照样晚起，还不如第二天顶着孩子发脾气的压力，让他早点起床！这样孩子到中午1点左右睡一个小时，再活动到晚上9点左右就差不多有困意了！
两个黄金时间睡觉，孩子才能长高！
对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：
对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；
婴儿需要12至15个小时；
学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；
学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；
而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。
以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以米蓝建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。为了孩子的身体，请父母一定要做到。
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