随着生活的提高，饮食结构也在不断变化，以及体力劳动的减少，肥胖症的发病率也在与日俱增。肥胖不仅是单一的疾病，它可通过机体代谢的作用，引起全身多个系统的异常，如循环系统、消化系统、呼吸系统等，严重的危害了人类的身体健康和生命，成为多种疾病的“罪魁祸首”。增加了糖尿病、高血压、脂质异常、缺血性心肌病、脑血管病、胆石症及某些癌肿、骨关节病的发生。其次，肥胖症还可能影响孩子长高。
因为肥胖儿童的发育通常比同龄人早且快，所以无论身高、体重和肌肉力量方面，确比同龄人占优势。他们往往在14~15岁时就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童13~14岁、男童14~15岁时会停止生长了；就是生长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终不及体重正常儿童，这就是我们经常看到的胖人大多不高的原因。
肥胖和性早熟常常同时发生，造成生长潜能受损
根据欧美一些国家的统计资料显示，近大半个世纪以来，青春期发育年龄大约每10年提前3-4个月，国内资料也表明女孩初潮年龄慢慢提前。也就是说，全球孩子都面临性早熟。而在这些性早熟群体里面有一半以上。性早熟的孩子往往伴随着生长潜能受损。身体越早成熟也就意味着身高增长越早停止。增高学者提出：发育提早一年，往往会损失5厘米左右的身高，成年后达不到遗传的身高。
建议：为了孩子成年人后有一个理想的身高和一个健美的体态，家长要密切关注孩子的身高，发现儿童肥胖导致矮小，要及时到医院进行治疗。同时积极地进行体育锻炼，促进身高和全身骨骼的增长。
那儿童肥胖症怎么预防呢？
1、饮食
不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。身轻如燕，活动灵巧，消耗也会随之增加，肌肉也将得到锻炼。因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物；少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。
特别提醒：不要给孩子吃汤拌饭
你知道吗？菜汤里的盐分和油都是最多的，给孩子用菜汤拌饭吃，会使孩子摄入过多的油和盐，而真正的膳食纤维却吃不到。
2、运动
不必增加很多运动量，只要减少孩子每天的静态运动时间，就能够减少肥胖的发生。
我们都知道运动的好处，不管是你还是孩子，只要减少每天的静态时间，就能够达到锻炼目的，而不是非要增加很多运动量，因为静态运动方式是造成肥胖特别重要的因素。我们平常看电视、用电脑，也是一种运动，只不过这是静态运动，并不是有氧代谢运动，所以，减少静态运动时间，实际上就是增加了有氧代谢运动的时间。只要带孩子多在户外活动，哪怕只是散散步，也能减少静态运动时间。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
