“孩子长个一眨眼”，很多家长都这么感叹，别人家的孩子一段时间不见就“窜个头”，而自家孩子就是不见长，这是为什么呢?虽然身高受基因遗传的影响，但是后天的因素对身高的改变也是不容小觑的，下面就一起看看“别人家”孩子快速长高是怎么做的?
早上10点到11点晒太阳
我们常常可以看到一些晒得黑黑壮壮的孩子很少生病而且结实高大，这是因为阳光是人体生长发育的另一个重要“营养元素”。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，孩子就难以长高。
不同年龄选择不同的运动
运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。
保证充足的睡眠
有利于孩子长高的生长激素会在孩子夜晚熟睡时分泌，而且其呈现出脉冲式的特点，分泌高峰是在上十点以后，而且持续时间较长。所以家长想要孩子长成高个子，一定要督促孩子在晚上十点前就寝，充足的睡眠也是促进孩子长高的重要途径。
骨龄检测看身高潜力
想知道孩子生长发育是否正常，或者想预测孩子未来能长多高，建议家长带着孩子去专业机构做一个骨龄检测。家长通过骨龄检测可以预防孩子潜在的生长发育问题，及早采取措施，帮助孩子科学长高。
除了以上的快速长高方法，家长平时也要尤其注意孩子的健康饮食，尽量做到均衡，荤素、粗细搭配，平时多补充牛奶，鸡蛋。孩子保持愉快的心情也是有助于生长激素分泌的哦!
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
