小京妈妈一直有一块心病，因为自己个子不高，小京爸爸也不是高个子，听别人说身高70%是由遗传因素决定的，所以她一直担心小京将来也长不高。但是，同样都是矮个子的父母，已经上大学的大南就长了一个一米八五的高个子，大南的父母是怎么做到的呢？其实他们就是做好了另外30%的事情。
尽管爸妈的身高会影响宝宝将来的身高，但这也并不是绝对的，像大南一样父母矮但自己高的孩子也非常多，想让孩子长高，既然改变不了遗传因素，那做到下面这三点就非常重要了。
一、合理的营养：
孩子的生长发育需要各种营养素，其中，足够的热量、优质的蛋白质、充足的钙和维生素D及其它矿物质和维生素能为孩子的高个子奠定一个坚实的基础。鱼禽肉蛋类以及豆制品能给孩子提供优质的蛋白质，奶制品、绿叶蔬菜还有一些可以带骨吃的小鱼都是钙的良好来源，每天让孩子晒晒太阳能有效合成维生素D，帮助钙吸收。
二、适量的户外运动：
运动不仅能促进孩子的生长发育，重要的是还能增强孩子的体质，而户外运动的好处就更多了，一方面可以晒太阳补充维生素D，另一方面在户外对于孩子的视力保护也大有裨益。中国居民膳食指南推荐，孩子每天的体育活动要至少保证60分钟以上哦。
三、充分的睡眠：
促进孩子身高增长，睡眠是很重要同时又很容易被爸爸妈妈们忽视的因素。脑垂体分泌的生长激素会促进孩子身高增长，但是除了婴儿期，孩子的其他时期脑垂体只在夜晚分泌生长激素，还必须要在孩子深度睡眠的情况下才能分泌的多，所以保证孩子充分的睡眠，对于促进身高增长来说非常重要。
又是一个温暖的春天到来了，这个季节是生发的季节，对于孩子来说，春天也是长个子的黄金时期，希望爸爸妈妈们都能抓住这个时期，做好我们以上所说的三点，为宝宝的生长发育提供良好的条件。
各位宝爸宝妈，你有什么育儿问题想提问的吗？可以在下方评论区，给我们的营养师留言。
