我们都知道,“钙”对宝宝的发育非常重要,如何给宝宝补钙几乎是每个爸妈都思考过的问题。
不过,补钙可不能乱补。豆苗妈身边有些朋友,为了给宝宝补钙,买了一堆形形色色的补品,其实并没有必要。在宝宝的日常饮食中,保证适当奶摄入,6个月以后的宝宝辅以恰当的辅食,才是补钙的正确姿势。
当然,每个时期的孩子需要的钙量是不同的。0-18岁的孩子需要多少钙,这些钙从哪里来?以下一张图告诉你!
除了知道宝宝需要多少钙及钙的来源,在补钙日常中也有一些注意事项:
1、补钙不是越多越好
婴儿和青春期儿童骨骼生长最快,钙储存量最多,保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响宝宝胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。
同时,高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收,对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。
2、补钙的同时需补充维生素D
据相关数据显示,很多孩子真正缺的不是钙而是维生素D。维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收,如果人体缺乏维生素D,从食物中吸收入血的钙进入骨骼内的量只有10%,会导致骨骼发育不良,从而患上“软骨病”——佝偻病。补充了维生素D,钙的吸收率会增加到60%-75%。
3、补钙≠增高
儿童骨健康专家表示,青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。
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