宝宝添加辅食之后，饮食结构的变化让宝宝便便的软硬和形状也有很大的改变，特别容易出现便秘的情况，如果宝宝三四天才拉一次便便，排便费力，小脸通红，便便很干，这就是便秘。
宝宝出现便秘的常见原因：
1、宝宝吃的食物中含纤维少
宝宝添加的辅食，如果含蛋白质多，碳水化合物较少，食物在肠道内的发酵过程微弱，大便就会容易干燥。有些宝宝有偏食的毛病，喜欢吃鱼、肉类，不爱吃水果、蔬菜。由于食物中纤维素少，也会很容易便秘。人工喂养宝宝，牛奶内酪蛋白及钙质比母乳多，便便中含有不易溶解的钙皂，于是就发生了便秘。
2、宝宝饮食不均衡
饮食不均衡，蔬菜、水果摄入量过少，会造成排便困难。平时一定要注意营养的均衡摄入，多吃富含膳食纤维的食物。
3、宝宝喝水太少
如果宝宝没有充足的水分摄入，很容易导致大便干燥。较硬的便便在排出时，很可能伤害到肛门，从而引发疼痛或肛门异物感等不适，致使宝宝忍耐不排便。长期不排便，会导致便便在肛门附近堆积，削弱直肠的肛门反射，进一步加重便秘症状。
4、添加辅食错误，一次同时添加太多种类的辅食
在辅食添加初期，妈妈最好遵循循序渐进的原则，少量多次地一样一样慢慢添加新食物，给宝宝的消化系统一段逐渐适应的时间，从而尽量避免因为添加辅食而导致便秘。
5、宝宝没有养成良好的排便习惯
宝宝自幼应该养成定时排便的习惯。有时宝宝贪玩，会有意识地抑制便意。时间久了，肠末梢神经对便便刺激的敏感度下降，便便久存于直肠，水分被吸收后，便便变得干硬，当然难以排出。
6、宝宝作息时间不规律，运动量少
睡眠及饮食不规律或缺乏运动，都可能导致便秘的发生。因此，妈妈最好帮宝宝建立规律的日常起居计划表，并要保证每天至少2个小时的活动时间。
7、宝宝受到精神刺激
如果宝宝受到突然的精神刺激，或者生活环境及生活习惯突然改变，也可能出现暂时的便秘。另外，如有便秘家族史，也容易造成宝宝便秘的发生，这可能与遗传有关。
如何缓解便秘？
1、补充肠道益生菌：可以通过喝酸奶或者食用益生菌的形式，宝宝10个月以后就可以让他适量喝些酸奶，有助于增加肠道益生菌，改善肠道环境，从而达到缓解便秘的目的。
2、让宝宝多吃白薯、苹果、梅子汁等富含食物纤维的食物，改善饮食结构，缓解便秘症状。
3、偏食也会引起便秘，妈妈应注意日常膳食均衡，让宝宝多吃当季蔬菜和富含食物纤维的食品，保持膳食均衡。
4、暴饮暴食和过度节食，都会引起便秘。妈妈不要因为自己对胖瘦的偏好而刻意增减宝宝的日常饮食量。只有做到科学饮食，饮食量适中，才能保证宝宝的健康。
5、运动关系到掌控胃肠蠕动和排便节奏的自律神经功能。充分运动，有助于调整睡眠节奏和生活节奏。通过运动，增加腹肌力量和腹部压力，有助打造一个不易便秘的体质。
6、泡澡本身也有调节自律神经功能的作用。每天泡个澡，让宝宝身心都得到放松。保持屁屁的清洁，对预防便秘也有帮助。
7、为预防宝宝便秘，妈妈应从宝宝6个月时开始帮宝宝养成规律排便的习惯。使宝宝逐渐建立相应的排便条件反射，帮助宝宝养成规律排便的好习惯。训练宝宝排便的时间，最好选择在清晨或者饭后。在宝宝便便时，妈妈要尽量给宝宝创造舒适的环境，保证室内温度适宜。舒适的环境，对宝宝顺利便便也有很大的促进作用。
除了以上方法外，妈妈平时可以多为宝宝做腹部按摩，增加宝宝的肠蠕动。按摩腹部可以促进肠道的气体排除，可以缓解腹部胀气和便秘的症状，按摩时以肚脐为中心，沿着肠道的走势做顺时针按摩，按摩力度以宝宝的肚子稍微下限为佳。
希望以上内容对你有帮助！
