在开始今天的话题前,
小编忍不住想给大家讲个故事……
很久很久以前,小编和心目中的“男神”有过如下对话:
小编【煽情地】:你说,我们老了以后,是不是都会佝偻着背弯着腰,变得很矮很矮?
男神:恩……假设我们老了,同时缩水160公分的话……
小编【努力假装镇定】:怎么?
男神:我还有20公分,你已经是负数了……
这个世界……已经不能更尬了有木有?我矮,我招谁惹谁了?
如果我小时候,能长得再高一点就好了……
世界卫生组织研究表明:
孩子的生长发育具有显著的季节特性。
其中,春季(3~5月)宝宝身高的增长速度,
是其他季节的2~2.5倍。
一年之计在于春。
所以在初春时节,
就要注重宝宝长高的一些细节技巧。
反之,错过了春季长高的黄金时期,
补再多的钙也无济于事。
那么,如何科学地在春季促进宝宝长高呢?
小编为您总结了5个小秘诀,
你可千万别忽略哟!
多多晒太阳
通过晒太阳,宝宝能获得一种非常重要的营养元素:维生素D。
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇,在紫外线照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的吸收。
钙是促进骨骼和牙齿生长的必要元素,磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
春季让宝宝晒太阳,如同让植物在阳光下进行“光合作用”,非常有助于增高。
1
太阳应该怎么晒?
虽然春天的阳光不是特别猛烈,但爸爸妈妈还是应该避免宝宝在阳光下暴晒,尤其是低幼阶段的宝宝,皮肤特别娇嫩,容易晒伤。公园的树荫下比较适合。
2
什么时候晒最好?
春季最佳晒太阳的时间是上午10-11点,时长可以逐渐增加。
晒完太阳,记得给宝宝补充水分。
均衡营养,合理膳食
孩子能吃、爱吃、吃得多,并不一定是好事。只有均衡营养,合理膳食,才真正有助于宝宝身高的增长。
1
饮食多样化
为了让宝宝每天从食物中获取均衡的营养,TA的食谱中应该尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。
宝宝的运动量大,但消化系统却远远不如成人。秉持“少食多餐”的原则,下午可以适当添加一顿点心。
2
看食品标签,远离垃圾食品
每天给宝宝自制点心、零食,费时也费力。一些健康的零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。
爸爸妈妈要学会看食物上的标签,有一长串添加剂,或者保质期特别长的,请果断放弃。
3
对营养、保健品Say no
宝宝最好的营养来源,一定是日常饮食。再好的营养品,也不能让宝宝一下子“蹿高”,还可能会加重TA的肾脏负担,影响身高的增长。
保证睡眠质量
一到春天,很多宝宝晚上就会睡不好。导致早上起不来,白天睡不醒,甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。
据相关研究数据显示:
So,提高孩子睡眠质量,保证孩子进入深度睡眠,是春季增高的关键。
那么,怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢?
1
睡前不进食
“吃饱了睡觉会长个子?”错!
“睡不好就是因为没吃饱?”错!
事实上,吃得太饱,反而会影响宝宝夜间的睡眠和生长发育。
首先,夜间食物消化会刺激消化液的增加,延长胃肠蠕动时间,孩子难以进入深度睡眠,影响夜间生长激素的分泌。
其次,人体夜间新陈代谢能力最低,尤其是儿童,消化及代谢系统都比较弱,睡前饮食会加重体内代谢负担,引起消化不良,久之易导致肥胖。
此外,睡眠后唾液分泌减少,进食后难以保证口腔清洁,还易诱发咽部感染及龋齿。
2
在21:00前入睡
最好让宝宝在21:00前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。为了让宝宝在21点前入睡,爸爸妈妈不妨给宝宝来一个“睡前仪式”:如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱,这都有利于提高宝宝的睡眠质量。
多多运动
运动也是解决宝宝“春困秋乏”的好办法。每天达到足够的运动量,夜晚不仅入睡快,睡眠质量也会提高。
运动还能增进孩子食欲,促进其生长激素的分泌,让宝宝骨骼组织供血增加,自然能更快长高。
不同年龄的孩子,可以选择不同的运动。
1-2岁的宝宝:可进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝:可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4-6岁的幼儿:应把运动与游戏结合起来,既能培养孩子的运动兴趣,又能提高他们的运动协调能力。比如在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
温馨提示:运动必须坚持适量原则。运动量太大或太小,都达不到预计效果。
宝宝开心最重要
千万别忽略宝宝的情绪对身高增长的影响。
儿童心理学专家丹尼尔·派思对716个孩子做了长达9年的跟踪调查。调查发现:
其实,孩子心情愉悦时,生长激素分泌会比较旺盛。心理压力过大,长时间陷入焦虑、紧张情绪里时,生长激素分泌会相对减少,身高自然会受到影响。
让宝宝心情愉悦,请给TA一些无所事事,随性玩耍的时间,这样更有利于宝宝情绪的释放。
请用心聆听,给予TA足够的安全感。当宝宝向你表达时,请尽量停下手上的工作,不要打断、催促或代替他来表达,让他自己说出来,说完整。
请抽出时间,陪TA运动。有了爸爸妈妈的陪伴,宝宝会比一个人运动时更放松,更投入,更愉快。
宝宝的身高,
七成靠遗传基因,三成靠后天努力。
春季是宝宝长高的黄金时间,
爸爸妈妈,抓紧时机,
陪伴宝宝一起,快高长大!
汪汪和乌糖来啦!