女性在妊娠的过程中，肚子肯定会被撑起，随着胎儿越长越大，膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后，就会出现肚子上的肉比较松弛，完全没有一点弹性。那么，生完孩子腹部松弛怎么办呢？
产褥期（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。孕妇为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，使生殖器官及全身（除乳房外）又恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。自胎盘娩出后，产妇便进入了产褥期。总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。
一、及时下床活动很重要
传统观念认为，产后必须卧床休息，不能下床，更不能看书、看电视，否则身体会无法恢复，还会伤害视力。
真相：经历了十月怀胎和辛苦的产程，产妇往往精疲力竭，还没好好休息就又要开始照顾小宝宝，因此产后尽量多休息，不要过度劳累。但所谓休息并不是指一直卧床休息，否则也不利于产后恢复和子宫复原。
顺产的产妇在产后2～3个小时即可下地稍加活动，如上厕所、倒水、轻轻走动等；剖腹产的产妇在产后6小时左右也可下地，有助于子宫恢复。产后一周后，可每天坚持下床活动几次，做一些小运动或轻柔的产后操，帮助身体尽快复原。但不可用力过度或长时间弯腰，容易引发子宫脱垂和出血。
二、腹直肌分离
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，肚皮就会松弛，脂肪就会在此堆积，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后其它恢复了，但肚皮仍然松弛大腹便便，有的出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
2.在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
三、控制糖份的摄入
产妇在生产以后想要解决肚皮松弛的情况其实并不难，除了要注意适当的运动之外，在产后恢复期我们应该尽量少吃一些含糖量丰富的的食物，否则将会导致脂肪在腹部大量的堆积，因此还会导致腹部的皮肤松弛情况变得越来越严重，同时还要注意少吃一些含色素量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。并且要记住，少喝的碳酸饮料，同时，在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而且在日常三餐当中多吃一些含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
四、臀部变宽、变厚
产后不少妈妈都反应自己胯骨明显变宽了，看着大了不少。这是因为分娩时，胎儿通过产道时会将胯骨撑开一些，加上怀孕时每天大鱼大肉的吃着，又很少运动，导致脂肪在臀部囤积，所以看起来臀部要比孕期变宽变厚了。
五、坐月子的饮食禁忌有哪些？
一、蔬菜、水果不可少。
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
二、产后饮食不宜大补。
和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、中药食疗也要对症，不可自行乱补。
专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
四、禁食寒凉、辛辣。
产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
六、家务活必不可少
产妇在坐月子的时候除了要适当的注意多休息之外，运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体健康的恢复，而且还有利于身材的恢复。但一些过分的剧烈运动，对于孕妇而言是明令禁止的，所以说这个时候做一点比较轻便的家务活，是产妇最好的运动方式。比如扫地、擦桌子等运动都可以有效的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。但是刚生完的产妇在做家务的时候也要特别注意，那就是尽量要避免弯腰和下蹲的动作，因为这些动作不仅不利于产妇伤口的愈合，甚至还会导致子宫下垂，所以说做家务活要适当，才能在保证身体健康的前提下，快速恢复身材。
七、母乳的重要性
妈妈的初乳含有丰富的蛋白质及维生素，含有多种新生儿用以抗感染的抗体，初乳还有导泻作用，利于新生儿第一次胎便的排出。有的妈妈认为初乳不干净而放弃给宝宝喂食，这是非常可惜的。
1.母乳喂养对宝宝的好处
研究表明，母乳中含有婴儿出生后6个月内生长发育所需的多种营养物质。诸如：适合新生儿的蛋白质、脂肪、乳糖、盐、钙、磷等足量的维生素等营养成分；
另外，母乳更加清洁、卫生、新鲜、无菌、温度也非常适宜宝宝，是初生婴儿理想的食物。母乳中富含丰富抗感染的物质，能够保护婴儿减少患病，提高婴儿对消化到场、呼吸道以及某些传染病的抵抗力。
2.母乳喂养对妈妈的好处
母乳喂养不仅提高宝宝抵抗力和更好的吸收需要的微量元素外，对母亲也有巨大的优点。母乳喂养不仅可以减少母亲产后出血、能够利于子宫恢复、抑制排卵，还可以降低产妇日后患卵巢癌和乳腺癌的概率；
母乳中的某些物质为婴儿脑神经细胞发育所需，有利智发展的的功效；另外，哺乳喂养还能增加母乳之间的感情。
八、产后42天，6大检查别错过
当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，一般来说，产后42-56天进行检查也是合适的。新妈咪在产后检查中，有6大检查是必须进行的：
1.子宫检查。
生完宝宝之后，如同泄了气的皮球，要恢复到孕前的状态大概需要6周的时间，所以产后检查主要就是了解子宫缩复的情况。如果女性出现产后恶露一直滴滴答答流不停等现象，那就需要去医院做一下B超检查，看一看子宫内膜的情况，以判断子宫出血的原因。
2.盆底检查。
分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、膀胱脱垂、子宫脱垂等严重情况。如果产后出现了尿失禁这一问题，女性就必须趁早接受治疗。
3.乳房检查。
你是否常常因为乳胀、乳房疼痛而烦恼呢？确实，对于新妈妈来说，充满了乳汁的乳房是非常娇嫩的，一旦乳房健康出现问题，不仅影响乳汁分泌，也会影响到宝宝的健康。所以，乳房做检查很有必要。
4.伤口检查。
不管是剖宫产还是顺产侧切，女性总是要挨上一刀。尤其是剖宫产的新妈咪，伤口会对腹腔内的消化系统还有泌尿生殖系统器官带来非正常的挤压，复位会更加困难。所以，新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况也是其中重点。
5.血压、血糖检查。
造成新妈咪高血糖、血压的原因有很多，很多新妈咪就是由于生活习惯的变化，昼夜哺乳，休息不好，大量红糖的摄入等原因造成的，而缺血和携氧量的降低更会危及全身各器官组织。
6.骨密度测定。
妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量，也可避免乳汁缺钙所造成的宝宝缺钙的现象。
九、忌不保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
