之前有一条新闻：一位妈妈总觉得自己8个月的宝宝手脚缺乏力气，无意中听说吃盐能长力气，于是她开始在宝宝的辅食里面添加盐，没想到宝宝因盐分摄入过多，导致高血钠症，引发脱水窒息死亡。
一声叹息。
记者随后在医院里采访了几位家长，对于能不能给小宝宝吃盐，他们是这么说的：
还有家长说可以少量吃
实际上，并不是盐吃多了宝宝就会有生命危险，而是因为体内的钠元素过多，而食盐的主要成分就是氯化钠。新闻里宝宝的不幸，也是因为体内血钠浓度太高才不幸离世的。
但家长们需要注意的是，钠并不单纯存在于食盐里，身边很多食物中，都含有钠。举几个栗子：
1.儿童酱油
某品牌儿童酱油成分表：
而某品牌普通酱油成分表：
普通酱油钠含量比儿童酱油要低。
2.儿童面条
儿童面条钠含量竟比普通面条高出近三倍！
3.吐司面包
每100克含有300多毫克钠，也是隐形高钠选手。
4.番茄酱
每100克含有800多毫克钠，这么高的含量，各位家长们还是注意，不要把番茄酱给太小的宝宝吃了。
不同年龄段儿童摄入钠的标准
中国营养学会及国内外膳食指南建议，儿童每日用盐量如下：
需要注意的是：1岁以内的孩子只要吃原味食物即可满足一天的钠需求。
▶0~6个月的孩子从母乳或配方奶中就能摄入足够的钠。
▶6-12月婴儿从牛奶及辅食中就能获取足够的钠，也不需要加盐和其他调味料。
▶1-3岁的幼儿每天需要700毫克钠，相当于1.8克食盐，也完全可以从食物中获取足够的钠。
因此，3岁之前的婴幼儿并不需要刻意加盐。4-6岁的宝宝每天大约需要900毫克的钠，相当于2.3克食盐。
1克盐有多少呢？这里有一个简单的换算方法：
1克盐体积≈1粒黄豆
1克盐含量≈15毫升酱油≈3克味精≈35克挂面≈1个茶叶蛋
为了孩子的健康，全家都尽量吃得清淡些，形成习惯，也会减少一些高血压及心脑血管的疾病发生。
钠过量具体会有什么坏处呢？
▶易损伤肾脏
台湾有一起“奶粉掺盐杀婴案”，一名3个月大女婴忽然猝死，经检警介入侦办后，证实是女婴的伯母多次在奶粉中加盐，导致孩子患高血钠症死亡。
宝宝的肾功能发育不全，没有能力排出血液中过多的钠，过多食钠会加重肾脏负担。
▶易影响身高
过量的钠会导致钙吸收缓慢，钙吸收不好，身高自然会受影响。
▶易患高血压
据不完全统计，中国6-17岁的儿童青少年高血压患病率为17.6%，而高钠是儿童患上高血压的主要因素之一。一般来说，摄盐过多的高血压患儿并无特别明显症状，发展到一定程度将导致如高血压、心功能衰竭、肾功能衰竭等严重后果。
▶易影响智商
过量钠会影响儿童对锌的吸收，导致缺锌，影响智力发育。
如何避免摄入过多的钠
①学会看成分表，很多儿童零食钠含量不低。比如包括但不限于海苔、肉松、薯片等零食，以及我们国人爱吃的榨菜、泡菜、咸鸭蛋、腊肉、咸鱼等腌制类食品，钠含量都不低。按照国家标准，钠含量≤120毫克/100克，就属于低钠食品。
②炒菜出锅前放盐、逐量减少放盐量，养成清淡的饮食口味。炒菜出锅前放盐，这样盐还没有完全渗透到菜里面，但是尝起来又有咸味，可以满足宝宝的味觉需求。美国研究人员发现，儿童过早过量摄入盐分，可能会使他们养成偏爱高盐的饮食习惯。
③钠不等于咸味，所以不咸的东西也可能含大量钠。比如上文举例的吐司面包就是如此。家长们还是需要多观察，仔细审核。
④多吃新鲜水果。大部分水果都是低钠、高钾，多吃新鲜水果补钾，可以促进体内钠钾平衡。
无论是大人还是小孩，钠摄入过多都会影响身体健康。特别是对于孩子来说，可能一不小心的疏忽会带来不可逆转的伤害，家长们切不可掉以轻心。
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