三个月前，小培荣升为一位新手妈妈，十分欢喜。坐完月子后，给宝宝喂奶，洗澡换尿布，她事事亲力亲为。上周末，小培觉得自己的右手腕部关节疼痛且手指麻木，并出现轻微肿胀，右手稍微一用力就疼痛难忍，甚至连吃饭拿筷子都吃力，更别说抱孩子了。
经医生检查后发现，小培是患了腱鞘炎，也就是俗称的“妈妈手”。
抱孩子咋就“抱”出了腱鞘炎？
“妈妈手”源自于女性当了妈妈后，给宝宝喂奶、洗澡，使得手腕频繁地做着单一的重复性运动，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，以致水肿、纤维性变，久而久之，腱鞘内腔空间变窄，肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，就会出现疼痛和运动障碍，也就是腱鞘炎。
需要注意的是，“妈妈手”其实并非妈妈的专利，随着电脑、手机使用频率的增加，长时间的电脑打字、抓握鼠标、拇指频繁操作手机，使得越来越多的年轻人也Get了“妈妈手”。
如何抱孩子才能预防腱鞘炎？
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家长要双侧交替抱孩子且侧重前臂的支撑，手腕和手指应保持放松状态。切忌长时间保持同一姿势，当感到手腕酸痛、困乏时，应换另一侧或将宝宝放到安全地方后，活动活动酸胀的部位，缓解不适感。
”
得了腱鞘炎该怎么办？
大部分患腱鞘炎的宝妈，都可以通过以下方法逐步好转和恢复。如果患处出现：肿胀、鼓包、影响正常活动、持续时间过长，您可就要引起重视，及早就医诊治了。
1、宝妈们如果得了腱鞘炎建议用热水泡浴患处，每天早晚各泡30分钟；
2、旋转手腕加以按摩，平时没事时可以将手高于肩部，让静脉及淋巴液回流，有效缓解疼痛和肿胀；
3、不要用力按压患处，以痛止痛反而会适得其反。可以用红花油中力揉搓患处15分钟；
4、得了妈妈手后，暂时就不要干重活儿或抱孩子了，应适当的休息，主要让患处得到充分的放松，一旦好转也要适度使用。
5、哺乳妈妈可以等断奶后贴膏药，加快腱鞘恢复。
6、坐月子期间，宝妈一定要注意手腕的保暖，因为手腕受凉更易患腱鞘炎。
除了长时间抱孩子易患腱鞘炎外，挤奶也成功加入了腱鞘炎的队列。因为很多宝妈用手或吸奶器，长时间做拇指的张合运动，这种重复性的挤压最易诱发腱鞘炎了。说了这么多，大家get到预防和缓解“妈妈手”的技巧了吗？
记住，不管哪个部位出现酸胀感，一定让自己酸胀部位活动放松一下，不要让腱鞘炎有机可乘！
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