孕妈诉苦:怀孕快2个月了,天天恶心难受,有时肚子还疼,天天嘴里难受发酸,也不想吃饭,吃啥吐啥,有时连喝白开水都给吐出来了,整天跟睡不醒似的,光想睡觉,即使肚子饿了也不想吃东西,遇到这些情况该咋办?
其实很多孕早期的女性都有这样的经历。大概有四分之三的孕妇有早孕反应,表现出食欲不振、不想吃饭。有的孕妈为了避免呕吐就选择不吃饭,不吃就不吐了,但这样宝宝的营养从哪里来呢?
孕妈这时可不能任性,要多为宝宝想想,只有补充充足的营养,宝宝才能健康的成长。今天和大家说几个提高食欲的小妙招,孕妈看看哪个适合自己。
孕早期不想吃饭,怎么提高食欲?
1.多吃清淡食物,少油腻
太油腻的食物容易引起孕妇恶心不适,并且这类食物很难消化,会给孕妇肠胃造成负担。所以,平时饮食应清淡、易消化,避免油炸、油腻或过咸等食物。
2.喝点柠檬水
柠檬是酸味食物,可刺激胃酸分泌,提高消化酶活性,促进肠胃蠕动,可增加孕妇食欲。另柠檬味道清新,味觉强烈,对缓解孕吐也有很好的效果。 所以孕妇孕吐严重,食欲不好时可喝柠檬水或切开新鲜柠檬闻味道缓解。
3.要少食多餐
孕妈应遵循少吃多餐的饮食原则。每餐不宜吃得太饱,也不能在很饿时再就餐,因为这样反而容易引发胃酸分泌过多引起胃酸逆流,使孕吐更加严重。建议准妈妈在两餐之间进食苏打饼干、水果等食物,以免因太饿引发低血糖。
4.选择符合自己口味的食物,避免恶心食物
孕妈要尽量避免会让自己感到恶心的食物,孕早期由于黄体素,动情素等因素的影响,孕妇的口味可能会发生一些影响,对食物的喜好会直接影响到孕妇的食欲的。比如说孕妇闻到一些特别的食物的食物就会想吐,那这些食物就尽量不要吃了。多选择符合自己口味的食物。
5.吃些小零食
孕妈可以准备一些饼干、坚果等零食,随时吃一点。同时要注意调节饮食,不要吃难以消化的食物,多吃些淀粉类食物。
6.适当吃些水果
孕妈对食物中的油味比较敏感的话,可以多吃些水果,多吃水果可以有效的补充各种维生素。
7.进食时保持心情愉快
孕妈在进食时可以听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。
孕期禁忌:
1.女性在怀孕期间不宜饮用茶水。因为饮茶可以引起孕妇心悸、失眠,从而导致孕妇的精神疲惫、体力下降,引起难产。
2.孕妇不宜吃龙眼。因为吃龙眼可增添胎热,而且还会引起呕吐,水肿,高血压和腹痛,还可导致流产或者早产。
3.孕妇不宜吃甲鱼、螃蟹。因为甲鱼和螃蟹都具有较强的活血祛瘀之功效,可引起流产。
此外,孕妇还应该注意不要吃辛辣食物,不宜吃多糖,味精,油条以及罐头等食物,以防对妊娠造成威胁。
济南血管瘤儿科医生提醒:很多孕妈认为少吃或者不吃东西就不会恶心呕吐了。实际上不进食不但不能减轻呕吐,而且还会使孕妇缺乏营养供给,对自己和胎儿都不利。每天适当运动增加肠蠕动,放松心情等等都可以增加孕妇的食欲。
孕妈不想吃饭,可以吃一些自己平时喜欢的东西,比如水果,蔬菜,小零食等,就算吐得再厉害孕妈也要吃东西。