近日，熊黛林患“妈妈手”的新闻上了微博热搜榜。那么，“妈妈手”有哪些症状呢？
小助手通过特（ye）殊（guan）渠（tian）道（xiang）第一时间联系到了熊黛林本人，她坦言：手指疼痛、肿胀，拇指和手腕难以活动自如，严重时甚至不能完成抓、捏、握等动作。
许多年轻的新手妈妈对“妈妈手”可谓深有体会，新手妈妈们每天忙于抱娃、帮娃洗澡、换尿布等，长时间用手姿势不正确，双手过度使用，最终引发“妈妈手”的案例比比皆是。
一、“妈妈手”到底是何方神圣呢？
“妈妈手”在医学上全称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，临床表现是：手腕大拇指侧疼痛，局部肿胀，影响手部的活动。
二、为什么妈妈们容易患上该病呢？
1、抱娃频繁，长时间重复使用拇指发力，造成局部肌腱发炎，无法施力。
2、哺乳期女性体内内分泌发生改变，加上滑膜受累容易诱发本病。
“妈妈手”大多是由错误的抱娃姿势引起的，那么正确的抱娃姿势应该是怎样的呢？
对于新手妈妈，请看下图：
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势——要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。
另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。
当然，不同年龄段的孩子要注意不同的抱法：
1-2个月的孩子颈部力量还不够，要特别注意宝宝颈部、后背的保护。
3-5个月的宝宝头部能初步直立，但颈、背部肌肉的支持力还不够，因此可以借助托住宝宝的臀部来抱宝宝。
此生靠天吃饭，也全凭双手动弹。介绍完了“妈妈手”，理论上应该谈治疗了。
如果你这么想，那真是too young too simple 了！
难道你不知道：
听说熊黛林患“妈妈手”了，办公室的御姐敲着键盘，忍着腕部的疼痛差点没爆粗口：“老娘凭本事单身，怎么也妈妈手了？”（键盘手、钢琴手）
听说熊黛林患“妈妈手”了，教室里那群整天只知道玩王者荣耀的小女生捂着疼痛的大拇指，拍着胸脯说自己绝对还没当妈。（手机大拇指）
听说熊黛林患“妈妈手”了，隔壁衣着光鲜的白领OL瞥了眼因穿高跟鞋过久而感到疼痛的脚趾：“这是脚！不是手！”（高跟鞋脚）
一个“妈妈手”就已经让人够手疼了，“钢琴手”、“键盘手”、“手机大拇指”、“高跟鞋脚”的这些又是什么鬼？
众所周知，弹钢琴的容易手疼、敲键盘的容易手疼、敲键盘的容易手疼（比如小助手现在）、高跟鞋走多了足趾疼几下也是应该的。
这年头，手不疼脚不疼的都不好意思说自己是社会人。
说了这么多，此处应有科普，小助手要认（sui）真（bian）讲（shuo）解（shuo）一个名词：腱鞘炎。
腱鞘炎是一种很常见的疾病，实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症。腱鞘位于手和足部的关节附近、肌肉长腱的周围。肌腱你可能比较熟悉，腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。
它分两层包绕着肌腱，两层之间有一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面愈合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。腱鞘位于手和足部的关节附近、肌肉长腱的周围。
由于这些部位活动频繁，损伤机会多，倘若不注意，长期的摩擦、慢性劳损或寒冷等刺激，可使肌腱与腱鞘发生无菌性炎性反应，局部出现渗出、水肿。久之腱鞘机化，鞘壁肥厚，管腔狭窄，肌腱在腱鞘内活动受限而引起临床症状（疼痛和功能障碍）的即为腱鞘炎。
前文已经提到，传说中的“妈妈手”，全称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。同理，钢琴手、键盘手、手机大拇指、高跟鞋脚也属于腱鞘炎，唯一的区别是受累的部位不同而已。
腱鞘炎主要好发于以下几类人群：
1、家庭妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。
2、一些需要长期重复劳损关节的职业人群。重度使用手机、打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，容易导致劳损外伤，故而易罹患本症。本症因多见于电脑操作人群，故有“鼠标手”或“键盘手”之称。
3、常穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力，长久以往，脚部软组织因长期外界刺激，从而表现肿胀成包块，疼痛剧烈等症状，即屈趾腱鞘炎。这同样属于腱鞘炎的易患人群。
如果你不幸出现腱鞘炎的症状（疼痛、肿胀、活动困难），可以先尝试以下方法缓解并观察：
1、暂时让受累的部位休息，不要在用力。（停止敲键盘、抱孩子、穿高跟鞋等）
2、用冷毛巾冷敷在受累的部位。
3、在医生的指导下使用抗炎止痛药。（孕妇、哺乳期妇女慎用）
如果经过上述处理，症状无明显缓解，应及时就医。
在服用药物无果的情况下， 医生一般会采取注射封闭的办法，一般一周注射一次，2-3次就可基本上控制症状。（孕妇、哺乳期妇女慎用）
此外，还可以借助理疗手段辅助治疗，如：制动、冷敷、热敷、红外偏振光等，通过加快局部血液循环，将炎性物质代谢走。
对于症状较重，常规治疗难以有效改善患者症状的，应选择手术治疗（切开粘连的腱鞘）。
假使你有幸没患“妈妈手”，不用开心，还有很多的“xx手”在等你。
如果害怕了，不妨这么做可以预防腱鞘炎的发生：
1、改掉不良习惯，如捻响手指等。
2、避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。
3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。
4、注意避免冷水刺激，养成劳作后用温水洗手的习惯，适时活动手，并自行按摩。
5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
6、手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。
7、避免长时间穿高跟鞋。
作者：郭元星，普外科医生，现于福建省某三级综合医院进修，医来er趣科普作者
声明：原创作品，首发医来er趣公众号，欢迎来公众号与医生交流女性健康、备孕和科学育儿，图片源自网络，如有不当请联系我们，禁止私自转载，转载请联系我们。
医来er趣，长期邀请三甲医院妇产科、儿科、疫苗、皮肤科、营养科和心理方面的医生为您做专业的科普课堂和在线答疑。旨在让女人更健康，怀孕更容易，育儿更加科学有趣。
