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文 / 桔妈育儿 整编 / 小桔子妈妈
家有熊孩子，调皮捣蛋爱闹腾，都是本性使然，有时候觉得家里面有孩子吵吵闹闹的也挺好的，不至于太冷清了.
但是有时候又会觉得，熊孩子要是能安静一会，尤其是当宝妈们想要节省时间做其他事的时候，就希望熊孩子能尽快睡着。
但是对于熊孩子他妈来说，哄睡真的是一门技术活。
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小桔子的睡眠一直都很规律，入睡也越来越快。想想这2年多来，每晚的陪睡经历真的是让我痛苦不堪，每次都像是在和他在打一场睡眠争夺大战。
小桔子大概从六个左右月起，就开始睡整觉了，这点让我觉得很满足。哪想到，从十个月大左右开始，小家伙不知道是不是逐渐大了，越来越好动的缘故，每次喝完奶粉后上床睡觉都表现的特别兴奋，在床上翻来覆去很长时间才能逐渐入睡。
豪不夸张的说，很多次都一直折腾到了过零点了才开始打瞌睡。那段时间，我的睡眠严重不足，每天都困得不行不行的，可是儿子呢就是一个劲儿的不睡觉，对于儿子的旺盛的精力我也真是佩服得不要不要的！
都说宝宝现阶段就是要有足够的睡眠，只有睡得好才能长得好，所以，我当时就下定决心开始尝试各种不同的方法和措施，希望可以调整儿子的作息时间。
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通过我这一年多培养小桔子睡觉的实战经验，我总结出了下面6个方法我觉得还是比较可行的，宝爸宝妈们不妨可以参考一下。
不过，话说回来，每个宝宝的实际情况都不相同，所以大家尽量根据孩子的实际情况来，这个过程急不来，需要一步步逐渐去慢慢调整。
1、合理安排宝宝白天的活动以及午睡时间。
要想宝宝晚上睡得早睡得好，宝妈们必须要合理安排他们白天的活动。白天让宝宝们玩得尽兴，到晚上他们自然会睡得香甜。
另外，宝宝午睡的时间不宜过长，一般1.5-2个小时左右已足够，白天睡得太多，会影响晚上的睡眠，在这个时候想要让宝宝安然的入睡就是件很难的事情，所以妈妈们要在白天限制宝宝的睡眠时间。
2、晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱，睡前上个厕所。
妈妈们要注意了，晚饭及临睡前不要让宝宝吃得太饱；晚饭后可适当进行一些轻松的活动，室外散散步也是可以的，但不可玩得太过兴奋。临睡前，给宝宝洗一个舒服的温水澡，对睡眠很有好处。
而且一些宝宝喜欢憋尿，即使睡着也不愿意把尿撒出来，这样会导致宝宝们被尿憋醒，所以爸妈们可以在宝宝睡前，把宝宝们的尿排干净。
3、放置光线柔和的小夜灯，营造睡眠环境。
卧室环境一定要安静，而且宝宝睡觉的时候是不能开灯的，但是如果一丝光线都没有，孩子又会没有安全感。所以我一般都是在离婴儿床有段距离的地方开一盏小夜灯，光线非常柔和的那种，而且一定要保证孩子躺在床上是看不到小夜灯的。
或者，还可以播放一些摇篮曲小夜曲等舒缓的音乐，声音很轻，旋律尽量优美的那种，在一定程度上也可以舒缓孩子的情绪。
4、固定时间，固定程序，准时发出睡前信号
妈妈们根据宝宝的实际情况，合理安排好每天晚上进房间开始入睡的时间。
一般来说，宝宝应该尽量在晚上10点前入睡。比如准备10点睡觉，那么可以9点左右给孩子洗澡、换上睡衣。9点半左右安排喝睡前奶，然后喝点水漱漱口，但是喝奶后别着急马上躺下，这样不利于消化，可以跟他玩些安静的小游戏。
时间差不多的时候，要告诉宝宝：我们要睡觉咯！然后入卧室关掉大灯，只留下微弱的灯光，播放舒缓音乐或者给宝宝唱歌轻声讲故事……
整个的过程养成习惯，当你在做这些事情的时候，也是给孩子发出一种”睡前信号“，逐渐让孩子明白：哦，这是要睡觉了。
5、宝宝不肯入睡，妈妈们更要心平气和
当妈妈们百般相哄，但是宝宝依然不肯人睡时，家长千万不要太过于急躁，言语行动更要心平气和。
首先要保证宝宝不下床，家长可以用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，也应尽量使他待在自己的房间里玩，再轻声细语哄他上床。再告诉他这是睡觉而不是玩的时间，宝宝就会逐渐安静下来，最后选择安然入睡。
6、养成良好的睡眠习惯
经过宝妈们一段时间不断的努力，当宝宝的睡眠开始变得有规律，而且开始逐渐养成习惯的时候，宝妈们一定不要掉以轻心。
比如：宝宝发育过程中会经历长牙不适、生病等各种生理问题，这些都有可能会影响到宝宝的睡眠。
还有季节的因素也不少，比如天气炎热出汗多长痱子，比如冬天寒冷开暖气时室内的通风，面对这些，家长们一定要酌情对待，尽量减少宝宝身体上的不适感，减少这些因素对于宝宝睡眠的影响。
上面就是我当妈2年多来关于宝宝睡眠的一些心得体会，总的来说，宝妈们在对待宝宝的睡觉问题一定要有耐心，因为这不是一天两天就能够改正的，恰恰相反，这是一个需要长期坚持的一个的过程！
总之宝爸宝妈们，一定要有耐心，只要宝宝每天能够保证充足的睡眠，爸爸妈妈也不会觉得哄宝宝睡觉是一件特别费时间费精力就行了。希望妈妈们看完上面这些对你们有帮助，因为只有你们的状态好，宝宝才能快乐健康的成长。
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作者：桔子妈妈，90后宝妈。每天和大家一起分享一些经典的育儿、亲子、胎教、孩童教育、营养保健知识，如果你想要孩子的身心灵都能更健康，关注我们就可以找到答案哦！
