梅梅前几天去看她的表妹，到了表妹家的时候，发现表妹正在搂着儿子睡觉，那时候已经十点多了。梅梅有点不理解，就问她表妹怎么这么晚还不起床，吃早饭了没有？表妹的回答让梅梅很诧异，她说她和儿子天天晚上熬夜，所以白天起的比较晚，不过不用担心，下午她还会带着儿子补眠的。
表妹的话让梅梅很无语，就劝她以后带着孩子早点睡，这样宝宝才能睡好，将来才能长高，但是表妹却是满不在意，表示小孩子睡够不就行了吗，哪有那么多讲究。实际上，正确的睡觉时间，加上足够的睡觉时间，对宝宝来说才是高质量的睡眠。这对小孩子非常的重要，但是有些家长却在无形中破坏了孩子的睡眠质量。
一、带孩子熬夜
有很多宝妈非常热衷于熬夜追剧、打游戏，就常常让孩子也陪着自己熬夜，还觉得晚点睡觉，孩子累了困了，会睡的更加的安稳。实际上，孩子睡觉不仅仅是在休息，更是在长身体。在晚上十点到凌晨两点，是宝宝生长激素分泌最多的时候，如果错过了，对宝宝的长个肯定有影响。而且睡的晚，通常起的也很晚，直接影响孩子白天的精神状态。
二、睡前陪孩子玩
很多家长，白天的时候都在上班，没有时间陪孩子，所以晚上回家的时候就开始陪孩子玩耍。但是如果睡前陪孩子玩的话，会让宝宝的精神处在一个很亢奋的状态，等到睡觉的时候，孩子也会入睡比较慢。另外，小孩子的神经系统发育还不完善，在孩子睡着之后，大脑也还是在兴奋的状态，晚上就容易惊醒、尿床。宝妈在睡觉之前，一定要记得给宝宝换一个新的纸尿裤，最好的吸水比较好的，不用频繁的换。如果在睡觉之前想和孩子玩，最好陪孩子玩一些静态的活动，例如读故事书、拼积木等。
三、睡前吃太饱
睡觉之前吃太多的话，会让胃部处于工作的状态，就会难以入睡。所以在睡觉之前，不要给宝宝吃太多东西，最好吃过饭，消化一会，等营养吸收的差不多了，再让孩子睡觉。
四、开着灯
有的小宝宝比较怕黑，所以在睡觉的时候，家长习惯不给孩子关灯，想着睡醒了有光亮也比较方面。但是亮光会让人变的非常敏感，外界稍微有一点动静，就会把孩子惊醒，从而睡不好。所以家长应该正确引导宝宝，让宝宝不再惧怕黑暗。
