医生提醒产后恢复做这9件事,不落病根

作者:家庭教育博览 06-02阅读:3380次

坐月子是每个分娩后的女性必经的一道程序,也是生育中的一大挑战,尤其是夏季,天气的因素更让宝妈倍感不易。坐月子是孕妈产生身体调养和恢复的关键期,稍不注意,就极有可能留下后遗症,对健康不利。因此,宝妈在做月子期间,一定要注意好这几个细节。

一:坐月子注意上火的种类

1、心有火

心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。

2、肝有火

肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易冲动,经常发脾气。

3、脾有火

脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干,口腔生疮,想大量饮水。

4、胃有火

胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状,另外,大便还会干燥。

二、良好的休养环境、充分休息

首先,产妇的的卧室要做到空气流通,经常保持空气新鲜,排除室内乳气、汗气、恶露血腥气。因为,空气新鲜有益于产妇精神与情绪愉快,有利于休息。室内用具应放置整齐,可放些盆景、鲜花等,这样可以使你心情舒畅,容易入睡。

其次,母婴卧室内应保持安静,避免过多亲朋好友进入室内探视。因为为应酬客人,说话过多,劳神伤气,产妇会因虚热扰心,而烦躁不安。另外,室内收录机、电视机等音响均不可过大。

第三,家人应体贴入微。说话应做到耐心、温柔,尽量多承担些家务,更不可在产妇面前发脾气。丈夫应节制性欲。

三:产后多久可以进行产后修复?

​黄金期:

产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。(产后42天到医院做过产检方可进行练习,剖腹产要在伤口完全愈合后方可练习)

理想期:

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期:

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。此外,瑜伽练习还能够很好地帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的骨盆底肌。

四、重视产后骨盆恢复

顺产后骨盆恢复

1.站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能。

2.靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

剖腹产后骨盆恢复

1.无论是顺产还是剖腹产,产后妈妈的骨盆都会变大。这就是准妈妈们经常说的产后大屁股。要改变产后大屁股,防止骨盆松弛引起的各种不良症状,准妈妈们,赶紧在分娩之前为自己准备一根骨盆带吧。长久以来存在着一个认识误区,很多准妈妈以为采用剖腹产就可以更好的保持身材,防止出现产后大屁股。实际上这是错误的。

2.进行剖腹产的妈妈们总是容易认为骨盆不容易出现问题,其实剖腹产的产后骨盆也是打开,成松弛状态。所以剖腹产的妈妈要和顺产的妈妈一样,必须在产后及时使用骨盆带进行骨盆收紧。

3.如果可以的话,2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。只是,到了感觉系带与不系带没有很大区别的时候,是没有必要强迫去系带并让人感觉厌烦。有些妈妈一直使用到产后六个月,效果也非常好。各位妈妈还是依据自己的使用感觉而定。

五:月子不能哭

以中医的角度来看,新妈妈产后百节空虚,冲任二脉受损,全身器官功能都受到影响,眼睛也不例外,怀孕或产后继续过度使用眼力,包括阅览书籍、看电视、用电脑或哭泣,都会造成日后视力功能的受损。

所以孕妈咪、月子期新妈妈不要流泪,否则坐完月子后,眼睛会变得容易酸痛,若没有好好的休息与照顾,眼睛的老化速度会加快,容易引发干眼症、青光眼、白内障等眼睛疾病。

​六:产后吃水果要注意

产后吃水果要注意什么?

很多女性朋友都知道,产后女性多吃水果对身体的恢复起着辅助的作用。因此,很多女性在产后会吃大量的水果来补充维生素和身体流失的水分。但是,妈妈们在吃水果的时候不能只追求数量,应该多多关注水果的营养成分。水果在中医上一般分为凉性或者温热性,妈妈们应该根据自己的身体状况来选择食用的水果。梨子,香蕉、柿子等水果属于寒性的,体虚的女性应该少吃。

龙眼、芒果红枣等水果是热性的,体热的女性应该少吃。很多女性觉得水果是百利无一害的,常常会食用过量。其实食用水果应该适量,因为过量的食用水果可能导致食欲不振,也可能造成肥胖症或者高甘油三酯血症。因此,女性在水果的食用量方面也应该多注意。大部分的人对水果的食用时间都不是很清楚,甚至觉得什么时候吃都一样。其实,不用时候食用水果的效果是不一样的。需要减肥的女性可以在饭前吃水果,同时减少饭量,而饭后果则能够解腻。水果确实能够帮助产后女性补充身体消耗的能量和水分,也能给女性补充大量的维生素。产后女性想要吃水果不仅要适量,还要选择适当的水果,在适合自己食用的时间吃。

七:没有涨奶不喂奶-no

在产后哺乳的时候,老人们认为没有胀奶就不要喂奶,等到奶水出来了再给宝宝喂奶,这样比较利于宝宝吮吸奶水。其实不然。

想要更多的奶水就要常常抱着宝宝吮吸,宝宝想吮吸可以刺激乳房分泌乳汁,而且也不要固定时间给宝宝吃奶,只要宝宝饿了,就给他吃,不用在乎是不是才吃过不久。而且产后的五天至七天是分泌初乳,初乳的营养含量和免疫作用是最好的,具有高度营养和免疫的双重作用,含有丰富的抗感染物质。

哺乳不当,发生乳腺炎

易发时间:主要发生在分娩后的1~2周间

新妈咪在产后发生乳腺炎的原因,主要有两个,一是乳汁淤积:因为淤积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖;二是新妈咪乳头、乳晕的皮肤薄,易导致乳头破损而引起细菌感染。

小心避开方式:

哺乳期要保持乳头清洁。常用温水清洗乳头,按需哺乳,每次应尽可能将乳汁排空,乳汁过多宝贝不能吸尽时,应及时将乳汁挤空。

发现乳头皲裂、破溃,应暂停哺乳,并可用鱼肝油间断性涂抹,待乳头恢复后再行哺乳,在此期间可将乳汁挤出喂育宝贝,防止乳汁淤积;如有发热,体温达39℃以上时不宜哺乳。

八:产后要注意卫生

保持会阴部清洁。

每天要用温开水冲洗外阴。产后1周后,可以用温开水坐浴,坐浴的盆要专用。如能用1:5000高锰酸钾溶液(高锰酸钾1克配以5000奄升温开水)坐浴则更好。每天1-2次,每次15分钟。

经常洗澡、洗头、洗脚、保持体肤清洁。

产后两三天就可以洗温热水澡,有条件的可洗淋浴,绝不可用盆浴,避免污水进入阴道感染致病。冬天如室温不够,隔两三天可用温热水擦一次身,夏天则每天要洗。每次洗澡后,要更换内衣内裤。头发要常洗,保护头发清洁,梳头发可以促进血液循环,使头发长得更好。

九:一定要尽早预防腹部松弛

在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中,都说到产后要及时束 复,由于女性生完宝宝后,腹部太过松弛,小肚子就会跑出来,腹部赘肉增多,不仅影响美观,而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。我当时没多想,只是担心不用脏器容易下垂。

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,生完8天就用了,没想到出月子腰部线条就出来了,减重13金,后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了,太高兴了。