怀胎十月，为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，孕妈妈体内的生殖器官乃至全身都发生了很大变化，这种变化让孕妈体验到了前所未有的辛苦和难受。
等到某一天，孕妈们耗尽全身力气承受十级疼痛，走了一遭鬼门关把宝宝生下，以为可以放松了？然而还有一关需要妈妈们谨慎闯，那就是坐月子。
今天就来说说坐月子这档子事，不管是剖宫产还是顺产，月子一定得坐好。
了解坐月子
很多人都不明白，什么是月子，为什么生完孩子后需要坐月子？有些人认为，那是中国流传了几千年的传统，总归没有错……
坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期，通常为一个月的时间。这是你机体和生殖器官的复原期，医学上将这段时间称为产褥期。坐月子是每个产妇的头等大事，月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体健康情况，若能好好调理的话，产妇的身体会比孕前更健；但若没好好调理的话，那拉下的将是终身的病根。
在这段时间里，新科妈妈乳房要泌乳，子宫要复原，身体的各个系统要逐渐恢复正常，如通过排汗、排尿的增加来减少多余的血容量；胃酸增加，胃肠道张力及蠕动恢复，使消化能力恢复正常。总之，产褥期是全身多系统包括体形、腹壁等逐渐复原的时期。
月子应该怎么坐
相信很多妈妈在没怀娃之前，就听过很多关于坐月子的说法。比如，产妇不能出门，不能开窗吹风，不能下床，要头戴帽子或裹毛巾，即使是大热天也要穿厚衣服等十万个不能……
不得不说，这些反人类的坐月子法，简直就像坐牢。所以很多女性在怀孕的时候，就坚定信念要科学坐月子，让那些莫名其妙的月子陋习都见鬼去。
说起来容易，实施起来确实要困难很多。因为一旦你有违传统的月子法，身边就会有很多七大姑八大姨现身说法——
“现在你百无禁忌，当心将来落下月子病！”
“不要下床不要吹风，小心将来老的时候关节疼、头疼，麻烦全找上来！”
所以要想科学坐月子，一你必须要有十足的决心，二你必须要储备好一套完善的科学知识理论，三如果可以，寻求专业医学人士的帮助。
科学坐月子经验
▋注重产妇的个人卫生
老人们都说坐月子期间不能洗澡、刷牙、洗头，以免受凉。其实，这种说法是错误的，产妇生完孩子更应该要注重个人卫生，勤洗澡刷牙，保持身体的清洁。
▋勤换卫生巾保持干爽
在产褥期产妇会排恶露，需4-6个周才会排干净，期间会阴部的分泌物比较多，需要勤换卫生巾，保持阴部的干爽和清洁。
▋产后一周后可以洗澡洗头
孕期女性体内各种激素水平大多都有不同程度的增加，影响体内的生理机能的变化，产后初期会大量排汗，就是我们常说的褥汗。如果不清洗的话，就会让细菌繁殖。由于伤口原因（侧切），建议顺产妈妈4天内暂时别洗澡，但可以擦浴和洗头，伤口好了后可以进行淋浴。注意不要盆浴，因为担心会让细菌进入阴道引起感染。剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，一样要注意的是，不要让水沾湿伤口引起发炎。
▋尽早漱口刷牙
曾听人讲过，有人听信老规矩，月子期间坚决不刷牙，结果月子坐完了却毁掉了一口好牙。月子期间，吃东西的次数比较多，如果不注意刷牙漱口，容易让口腔内的细菌繁殖，得牙龈炎、牙周炎、龋齿等。所以我们应该每天刷牙一两次，可以选用软毛牙刷，每次吃过东西后，用温开水漱漱口。
▋不必紧闭门窗，热了可以开空调
月子老规矩之一是忌受凉，忌吹风，所以老的做法是，月子期间不能开门开窗，需要裹头巾捂被子，夏天里更不能开空调。其实这样的做法只会让室内空气混浊，此时产妇和宝宝抵抗力都很弱，容易让她们患病。
正确做法是，每天通风2至3次，要注意的是，避免身体直接吹到电扇或者空调的风，开冷气时不要将风口对着妈妈或宝宝，宝宝应该移到另外一个房间，室温应该设置在25-28度比较适宜。
▋产妇的饮食建议
产后第一天应该吃些稀软的，营养丰富的东西，比如，肉、蛋、鱼、豆腐之类的。有汤水的东西，比如鸡汤，鱼汤，对下奶有效。也可以多吃一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，摄入纤维素对防止便秘有帮助，总之就是要荤素搭配，营养多样化。
▋不宜大补特补
产后第一二周应该是促进新陈代谢，帮助排除恶露。科学的数据表明，产后不应大鱼大肉，应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食，多吃蛋白质和蔬菜，切忌太油腻。
▋产后母乳的那些事
生完孩子后，除了休息，最重要的一件事情就是哺乳宝宝。关于这件事，有几个建议想分享给大家：
①坚持让宝宝的第一食物是母乳
因为初乳富含营养和免疫活性物质，有助于肠道功能发展，提供免疫保护，有利于预防婴儿过敏，减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。
②尽早让宝宝吮吸乳头
产后应尽早开始让婴儿反复吸允乳头，这样子可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间应该以5-10分钟为宜，一天可以1-3小时哺乳一次。如果头两天都还没下奶也不用担心是否有奶，坚持让宝宝多吮吸，有利于乳汁分泌。
▋产妇4-6小时就要排尿
自然分娩的产妇，在分娩后4个小时就可排尿了。一般少部分产妇会出现排尿困难现象，发生尿潴留，可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，但不管怎样，产妇也要尽量起床小便，实在有困难请医生帮忙导尿。
▋月子真不是一直坐着不起
月子里每次想下床，家人就会不停唠叨，不能下床，要多躺着。虽然产妇身子虚弱，确实需要多休息，但不是真的就一直坐着或者躺着不起床。
产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。产后应当尽早下床，多走动走动，不仅可以预防肺栓塞，还能促进肠胃蠕动，排气排便，恶露排出，但应避免屏气用力增加腹压的动作。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。
▋什么时候开始锻炼
分娩后的妈妈内分泌发生变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。所以月子期间，妈妈不要过早从事家务劳动或过多抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易出现所谓的妈妈手。
关于锻炼，一般来说，顺产的妈妈产后14天可以进行简单的腹肌收缩，仰卧起坐等运动，看自己的身体情况按量运动，不要过于剧烈。剖腹产的妈妈应等伤口恢复以后开始锻炼。
产妇分娩后，耻骨连接处会松弛，产后骨盆也会自然张开，宝宝出来后的骨盆会达到最松弛的状态，在一段时间内都无法恢复，容易出现腰疼，无论是剖腹产或者是顺产，都需要通过骨盆护理与保养才能避免产后大屁股，可以借助收腹带来减小肚子。
