从孩子第一次吃辅食开始，父母们就为孩子的饮食操碎了心，什么能吃，什么不能吃，哪些可以多吃，哪些不能多吃，恨不得化身“儿童健康百科全书”，只为能给孩子提供最科学的喂养。
其实，父母只要遵循一个大的原则即可，那就是“均衡饮食”，除此之外，智慧君要提醒大家，有3类食物在孩子3岁以前还是要少吃，否则会极大地影响孩子的健康。
第一类：高盐分食物
很多妈妈知道，一岁以前的孩子最好不吃盐，却不知道孩子3岁以前都不应该吃过咸的食物。
高盐分的食物不仅会加重心脏、肾脏的负担，还使得患高血压的概率大大增加。另外，食盐会使口腔唾液分泌减少，盐的渗透作用还会杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成上呼吸道发病。此外，高盐食物会影响孩子对锌的吸收，导致孩子缺锌。
第二类：高糖分食物
人类对甜食的喜爱是与生俱来的，孩子当然也不例外。很多家长为了使孩子多吃某种食物，会给孩子的食物中加上糖，或者因为不想拒绝孩子的要求，而允许孩子吃过多含大量糖分的零食。
但是，甜食虽然可口，却不是健康的好帮手。它不仅会造成孩子龋齿，更会导致孩子肥胖，而且很多营养学家认为，孩子吃过多甜食会使骨折率上升。
第三类：膨化食物
松脆的薯片、香甜的爆米花等膨化食品是很多孩子最爱的零食，但它们有多好吃，对健康的威胁就有多大。
膨化食品中的膨松剂中含有铅、铝等金属元素，大量食用会造成体内组织细胞结构崩溃、功能丧失，严重地影响健康。长期食用膨化食物还会影响孩子的食欲，造成孩子发育迟缓，智力以及记忆力下降。
