众所周知，骨质疏松症是一个影响成人健康的疾病，尤其是绝经后妇女和老年人。
目前我国已是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。
据国际骨质疏松基金会中国会员单位提供的数据显示，目前我国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，不仅每年还在递增，而且有年轻化的趋势。
如今儿童也会出现骨质疏松症，患儿年龄小到5至7岁，且儿童骨质疏松症在儿童中的发病数正在日益增多。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。
不过，儿童骨质疏松与成人相比，大多为轻症。也就是说以背部疼痛、脊柱侧突为主要症状，骨折发生率相对较低，有些没有任何症状，往往在Ｘ光片时偶然发现椎骨或长骨干骺端骨质密度低下或有压缩迹象。但仍不能忽视。
儿童骨质疏松的病因分类
1、儿童原发性骨质疏松症
儿童原发性骨质疏松症相对少见，其确切的病机制尚不完全清楚，但均具有基因起源异常。
该类型骨质疏松症的临床表现轻重不一，通常有生长发育迟滞和骨骼畸形。常见的有：成骨发育不全、纤维性结构不良、特发性青少年骨质疏松症等疾病。
2、儿童继发性骨质疏松症
指继发于基础疾病及相关治疗等多种因素的骨质疏松症。随着治疗技术提高、疾病存活率增加，儿童继发性骨质疏松症的发病率处于上升趋势。儿童期比较常见的致病因素有营养性、废用性、激素相关性及药物性。
骨质疏松多因缺乏运动
儿童骨质疏松症的发病原因尚未清楚，但推测可能是由于儿童在生长发育关键期，其骨骼生长和肌肉生长之间发生不平衡，结果导致骨体和骨量增大、增多，但骨密度并未增加。相对于正常骨骼状态来说，骨质显得疏松起来。
而这种骨质的疏松改变以椎骨和四肢骨干骺端最为明显，因此易出现背部疼痛，负重困难。
有些还可能在青春期发生脊柱侧突，甚至在一些并不十分剧烈的碰撞下发生骨折。
看电视或电脑过多的孩子成年后更有患骨质疏松症的危险，因为长期静态室内活动而使孩子缺乏足够的户外活动。儿童和青少年时期有规律的体育锻炼对长期骨骼发育有关键作用。儿童和青少年每星期至少做三次、每次30分钟的运动。
家长要知道，当儿童在17岁骨骼停止生长时，骨头的“强度”不光由基因决定，而完全是由一个人的运动量和饮食中钙的摄入量来决定。另外，缺乏足够的维生素Ｄ和钙的摄入，也可能会造成骨质疏松症。因此，预防骨质疏松需要从小就开始。
骨质疏松的饮食宜忌
1、宜食富含钙质的食物
由于缺钙是造成骨质疏松的最常见因素，所以在日常的饮食中，首先要注意多食富含钙质的食物，保证人体不缺钙。
常见的含钙量比较高的食品有牛奶及奶制品、豆类及豆制品、各类海鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、芝麻、黑木耳、芹菜、荠菜、柑橘、各类坚果仁（包括花生米）、茶叶、鸡蛋黄等。
不要将草酸过多的食物与鱼汤、骨头汤一起食用，以免影响钙质的吸收。
2、宜食富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是构成骨骼的重要成分。因此，在补钙的同时，还要适当补充胶原蛋白，以保证营养的均衡。
许多富含蛋白质的食品中都含有胶原蛋白成分，比如牛奶、骨髓、蛋类、核桃仁等，而像猪蹄、猪皮、鸡爪等则含有丰富的胶原蛋白，经常食用，对于改善骨质疏松益处良多。
3、宜食富含维生索C和维生素D的食物
维生素C是骨基质形成必不可少的营养元素，如果人体缺乏了维生素C，即使钙质和胶原蛋白补足了，对于骨质疏松的改善仍然十分有限。因此，日常生活中要注意适量补充维生素C，一般新鲜的瓜果蔬菜中都含有一定量的维生素C。
维生素D对于钙质的吸收有重要影响，所以要特别注意补充维生素D。含有维生素D较多的食物主要是海鱼和蛋类，鱼肝油中的维生素D含量更加集中，但不宜过量食用鱼肝油，以免引起中毒。
再次提醒家长：
1、平时，应该让孩子多晒太阳。不过晒太阳也要正确的晒。
2、选择科学的烹调方法。在食用相关食物的时候，如果烹调方法不当，很容易造成营养成分的流失，进而影响食疗的效果。
3、避免孩子过量饮用茶、咖啡等刺激性饮品；少吃煎炸类食物。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
