孕妈看过来，整个孕期到底该补充多少维生素呢？

如果孕妈妈体内缺乏维生素A，胎宝宝有致畸的可能，例如腭裂、唇裂、小头畸形等。过量摄入维生素A又会引起中毒，并能导致先天畸形。建议孕妈妈自孕中期开始每天维生素A的摄入量为900微克。孕妈妈应注意，不要服用治疗银屑病和痤疮的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。

孕妈妈缺乏维生素B1可能会引起胎宝宝出生后出现先天性脚气病。近些年，我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他副食物和杂粮，因此，孕妈妈发生维生素B1缺乏的情况有所增加。这里建议孕妈妈每天的饮食中维生素B1的摄入量为1.5毫克。各种粮豆类、肉类及谷类都是维生素B1的丰富来源。

维生素B2含量较高的食物主要有蛋、奶、动物内脏等动物性食物，绿叶蔬菜及豆类也含有一定量。随着孕期的进程出现维生素B2缺乏症的人数增多，建议孕期饮食维生素B2的摄入量为1.7毫克。

维生素B6

在孕20周以后，维生素B6需要量增加。我国定为1.9毫克。日常食物，如卷心菜、畜禽肉内脏、谷物种子的外皮及豆类等含量较多，完全可以满足孕妈妈对于维生素B6的需求。在医学临床上，医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。但如果孕妈妈服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，有可能导致胎宝宝发生肢体缩短的畸形。此外，孕妈妈长期或过量服用维生素B6，会让胎宝宝对其产生依赖性，称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时，很有可能留下智力低下的后遗症。

维生素B12对造血及神经系统功能也非常重要。建议每天摄入2.6微克。维生素B12的主要食物来源为肉、动物肝脏、鱼、奶、蛋等，一般植物性食物不含维生素B12。

维生素C的主要食物来源为水果和新鲜蔬菜，如鲜枣、柑橘、青椒类含量很丰富，刺梨、猕猴桃等野果也含有大量维生素C。孕妈妈适量补充维生素C（每天130毫克）可以预防胎宝宝先天性畸形，但是如果摄入过量（超过1000毫克）就会影响胚胎发育，长期过量服用还会让胎宝宝在出生后发生坏血症。此外，服用超过正常剂量很多倍的维生素C，可能刺激孕妈妈胃黏膜出血并形成尿路结石。

建议孕期每天维生素D摄入量为10微克。如果孕妈妈维生素D缺乏，会影响胎宝宝的骨骼发育，并会导致新生儿的牙齿发育不良和低钙血症。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒，会导致新生儿出现精神障碍、尿酸中毒和动脉硬化。

通常中年女性较少出现缺乏维生素E的情况。孕妈妈过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、乏力和腹泻。孕妈妈每天维生素E的推荐摄入量为14毫克。