儿童需要更多的睡眠时间，也比较贪睡，很多儿童都是“早起困难户”，家长采用多种办法、花费很多时间好不容易把孩子叫醒之后，往往就没有了吃早餐的时间了。儿童不规律吃早餐或不吃早餐对健康有影响吗？
早餐，是一天三餐中非常重要的一餐。不吃早餐，会使得早晨的能量和营养素摄入不足，而这种不足并不能通过吃午餐来进行补偿。不吃早餐还会导致午餐前饥饿感增强，容易在午餐时吃更多的食物，摄入更高的能量。科学研究显示，不吃早餐导致的午餐能量摄入过量，会增加生长激素的分泌，进而引起脂肪组织的大量蓄积，使机体发生肥胖的风险增加，而肥胖还是成年后患慢性病的危险因素之一。不吃早餐或早餐营养不充足还会损害孩子的认知能力和学习能力，降低孩子的学习成绩。另有研究显示，不吃早餐还会降低孩子对疾病的抵抗力。
因此，不吃早餐对孩子的健康危害多多，建议要规律吃早餐，且吃营养充分的早餐。
张娜 营养学博士
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