在人们印象中双胞胎，在外形上应该是相差不大的，身高、体重也都差不多。但实际上，随着时间的流逝，由于不同因素的影响，即便有着完全一样遗传基因的兄弟或姐妹，外貌或外形也会大不相同。
小编看到过这样一则报道： 有一对双胞胎女儿，在她们六七岁的时候，身高是一样的。当时父亲的教练朋友建议让女儿一起参与训练，往体育方向发展发展。父亲于是把二女儿送到了羽毛球教练的手下。姐妹两人从此开始往不同的人生道路发展：大女儿上了大学，毕业后参加工作，结婚生子；二女儿则成为了一名专业羽毛球运动员，训练、比赛充斥着她的生活，直到退役。 而她们的身高，在青春期的时候就有了区分，到成年身高定型后，姐姐身高157cm，当了运动员的妹妹身高163cm，比姐姐高了整整6cm。既然她们先天遗传基因相同，那妹妹高出来的6cm是怎么长到的呢？
人的身高只有70%是由先天遗传因素决定的，剩余的30%受到后天的运动、营养、睡眠等因素的影响。作为羽毛球运动员的妹妹，运动要比姐姐多、在营养睡眠情况差不多的条件下，最终让她的身高比姐姐高。作为家长，该怎么让自己的孩子在60%身高已由遗传基因决定的情况下，充分发挥好40%的“能动性”、让孩子长得更高呢？
营养均衡、全面
全面、健康、合理的营养是长高的关键，同时也是补救身高遗传不足的必要因素。青少年儿童必须不断的从外界吸收各种必需的营养素，尤其是足够的热量和优质蛋自质、各种维生素、矿物质以及微量元素作为生长发育的物质基础，保证同化过程超过异化过程，才能使机体充分发育。
运动充分、合理
合理的运动是促进骨骼、身高增长的重要手段，青少年儿童进行体育运动时，要严格遵守体育运动的卫生原则，在运动项目的选择、运动方式、运动时间以及运动负荷的安排上，都必须符合青少年儿童发育特点和年龄特征。可以帮助青少年儿童身高增长的运动项目主要有:球类运动、游泳、伸展练习、跳绳、跳起摸高等。
研究表明：持续60分钟中等强度的运动，生长激素的分泌量是安静时的两倍。
睡眠充足、有效
影响青少年儿童长高的生长激素分泌不是均衡的，时多时少，呈波浪式，并有一定规律，夜间深睡眠状态下，会出现分泌高峰，分泌量是白天的5倍。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，要想孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。家长要帮助孩子建立良好的睡眠习惯、有规律的睡眠时间以及控制孩子房间的光线等。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
