绝大多数妇女在产后体型都会发生变化，内脏下垂，腹部下垂，腰部粗圆，臀部宽大。肚子肉也变的松松垮垮，看着肚子上的肉，不知道有多糟心。产科医生叮嘱妈妈们，产后是人生第二次改变体质的机会，妈妈们一定要好好抓住这次黄金期，那么产后的恢复就会很容易。
《一》大肚子跟喝水有关？
许多地方的妈妈们为了身材着想，一个月不喝水，认为喝水了会大肚子。一个月不喝水这实在是一大挑战。
解释：事实上“中医并没有产后不能喝水的说法，”中医师吴明珠表示，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。而且如果妈妈的水分摄取不够，还可能影响宝宝的健康。对此，专家提醒，因为妈妈的奶水不足，则孩子喝的奶水不够，容易脱水造成黄疸指数上升。
正确做法：产妇易出汗，新陈代谢旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量出现脱水，影响到乳汁的分泌。月子期间应该适量喝水。以白开水为最佳。同时医生还提醒：不要在坐月子期间瘦身，要以休养身体及哺育宝宝为主。
《二》出了产房就开始大补，催乳？
分娩后刚出产房，家里人就已经给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤水既可以给妈妈补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做好准备，真是一举两得呀。
情况刚好相反。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳，真是苦了妈妈苦了娃。
科学做法：妈妈可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。
《三》无论冬天夏天不能捂
产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。
夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。
冬天也不能紧闭门窗，房间需要适当开窗透气，只要注意不要对着风口吹就可以了。
《四》坐月子晒太阳会头疼
传统坐月子是不可以晒太阳的，认为晒太阳会引起偏头痛。其实月子期间是可以晒太阳的，因为太阳光的紫外线与皮肤结合产生的维生素D对钙的吸收很有帮助。一般在光线不是很强烈的时候晒太阳对身体是有好处的。注意晒太阳的时候不要吹风，不要暴晒，晒太阳的时候如果是感觉到热就最好是不要晒了，舒适为宜
《五》贪凉吹风，空调开到最低？
其实我最深刻的就是这一点啦，我生产的时候是天气正热的时候，总是想把空调开到最低才过瘾，在这里我要给大家普及一下哦：如果室内温度过高，新妈妈们可以适当使用空调，但是温度一定要在25-28℃，而且一定要注意空调的风不可以吹到我们自己和宝宝哦。虽然在舒服的空调屋里，但是更别忘了我们在坐月子，所以我们应该自觉地穿长袖和长裤，最好再配上一双透气的薄袜子。
另外，坐月子期间把门窗紧闭的做法也是不可取的，因为新妈妈休息的环境需要保持空气的流通，如果将门窗紧闭，空气将无法正常流通而变得污浊，从而会引发大量细菌的滋生，这种环境下新妈妈就更容易感染疾病，所以新妈妈休息的室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。当然还要注意不要吹到穿堂风！
《六》坐一次月子=掉一颗牙齿
古人坐月子不能刷牙，是因为当时的生活条件差、孕期知识不普及。大多数孕妈不能通过日常饭菜摄取足够的营养物质，特别是缺少钙元素的摄入，当钙元素不足时，孕妇生完孩子后牙齿极易坏掉。还有一点是，坐月子期间孕妇内分泌激素发生改变，牙齿变脆弱，易出现牙龈充血、水肿、易出血等牙病。
所以，现在的产妇在月子期间一定要刷牙漱口，否则，牙齿反而易被损坏。
由于现代产妇每天都会饮食含糖、含蛋白高的营养食物，这些食物又大多细软，咀嚼过程轻松，牙齿的自洁作用被削弱，就容易为牙菌斑提供温床。如果不刷牙，这些食物的残渣碎屑会存留在牙缝中，在细菌的“哺育”下发酵、变酸，导致牙齿钙流失，形成牙周病，造成口臭等牙病。
所以宝妈们月子里要每天刷牙，只要自己有气力，产后2天就照常刷牙，不超过3天。刷牙时还要严格实行“3+3+3”制，每天刷3次；饭后3分钟刷；每次刷够3分钟。记得刷牙时用温水，避免水温过低刺激牙齿。
《七》饭菜都端床上吃？
很多新妈妈在坐月子期间基本上是躺着度过的。甚至连饭菜都是端上床吃，这样可不好。这样做弊大于利，产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。
正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动；若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。
一直躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。并且产后尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复
《八》腹部保养不可忽视
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
《九》不要忽视产后检查
大部分孕妇都比较重视孕前和孕期的检查，可是往往忽略了产后的检查，认为既然已经生产完了，就没有什么需要检查的了。其实这样的想法是不对的额，产后检查也是很重要的，否则容易吃亏。对新妈妈来说，比较侧重生殖器官方面的检查，尤其是子宫的复旧情况及会阴伤口的恢复。
说是产后42 天检查，但也不是说必须在产后42 天当天去检查。如果遇到天气原因、家庭原因或其他原因等无法在产后42 天去医院检查，也可适当调整一下时间，一般认为，产后检查应在产后42 ~ 56 天这段时间内。注意不要拖延太久，以便有问题早发现早治疗。
