小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而有一样东东却一时半会无法消散……照照镜子，呜呜，这一身肉呀？打开抽屉，呜呜，当年的牛仔裤、迷你裙统统被打入冷宫。小编生完宝宝身上多了十几斤，母乳喂养时又不能节食减肥，每每看到这一身肉肉，心情就立马不好了~难道这就是当妈的代价吗？
一、坐月子期间红糖水不要喝太多了
红糖水一种非常适合女性服用的食物，具有不错的益气补血以及活血化瘀的作用，很适合产妇在坐月子期间服用，不仅补血的效果好，同时还能够促进女性身体中的恶露排出，促进子宫恢复。但是，并不是说准妈妈在坐月子期间可以随时大量的服用。服用红糖水一定要适量，避免损坏新妈妈的牙齿。除此之外，夏天坐月子的时候大量服用红糖水，容易导致身体大量出汗，令产妇的身体更加的虚弱。还有就是会导致孕妇身体中的恶露增加，甚至有可能导致身体大出血。
二、要多青睐“燃脂食物”
为燃烧掉脂肪，我们的新陈代谢需要各种“促进剂”，如矿物质、维生素和蛋白质，这些物质均能加速脂肪燃烧进程。其中最常用的天然“脂肪燃烧”剂有：微量元素碘，它通过甲状腺生产一种荷尔蒙，能抑制脂肪的产生，海带、紫菜、各种海鱼类是你补碘的最佳选择；矿物质钙，它具有抗御多余脂肪囤积的功效，可选择多吃奶制品和豆制品。
三、什么是子宫脱垂
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降到坐骨棘水平下，甚至脱出于阴道口外，民间俗称“吊茄袋”。常伴随其他症状：盆底压迫感或坠胀感、性欲下降、尿失禁、排尿困难、便秘等……
正常子宫的位置是前倾前屈的，子宫颈在坐骨棘水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。如果这些组织发生了损伤或过度松弛，子宫就会沿阴道下降，甚至全部脱出于阴道口以外，称为子宫脱垂。发病初始子宫只是在腹压增加或站立过久时脱垂，休息后即可缩回，但病情发展后就会终日脱出在阴道口外不能送回。患子宫脱垂的女性常有下腹、阴道和会阴部下坠感，并常觉腰酸。由于子宫颈长期脱在外面，受到摩擦后就会肥大、发炎、溃烂、出血。如合并有膀胱或直肠膨出，还会发生尿频、尿急或排尿、排便困难，甚至引起输尿管积水、肾盂积水，反复发生尿路感染现象，给产妇带来极大的痛苦，影响日常生活和工作。1、要做好月经期、孕期、产褥期和哺乳期的劳动保护。产后至少要有42天的休息时间，不可过早地参加体力劳动。2、避免参加过重的体力劳动。尽量避免蹲着干活。当然，产后也不能总是躺着不动，适当下地活动或做产后体操是颇有好处的。3、防治慢性病，积极防治可增加腹压的慢性病，如慢性咳嗽、便秘等。因为它们都会增加腹压，容易引起子宫脱垂。
四、不宜久蹲
有的产妇在生产之后不仅需要自己带孩子，还需要自己去处理一些家务。但是因为在生产的过程当中产道和外阴都受到了损伤，坐着很不舒服，有的产妇会选择蹲着洗衣服。专家提醒：女性产后蹲着不利于配女性盆底肌肉恢复，长时间蹲可能会导致子宫异位。因此，建议女性产后尽可能的避免久蹲。应该适量的走动，有些家务可以让家人帮忙做。
五、照顾新生儿的顺序
轴1、给婴儿喂奶母乳喂养的婴儿，在月子里大概每天要吃8~12次母乳，而且不分昼夜。奶粉喂养的婴儿大概每3~4小时吃一次奶。宝宝饿了就会哭闹，吃饱了之后会非常满足。2、帮助婴儿入睡早期新生儿睡眠时间相对长一些，每天可达20小时以上；晚期新生儿睡眠时间有所减少，每天约在16-18小时。日龄增加，睡眠时间减少。刚出生的婴儿并不清楚白天和黑夜的区别，而且新生儿胃容量很小，无论是白天还是晚上，吃一顿最多坚持3~4个小时，母乳喂养可能时间更短，所以出生前几周会昼夜不停的频繁醒来吃奶，没有什么好办法可以解决。但是在这一阶段，你还是可以开始培养孩子好的睡眠习惯。比如夜间喂奶尽量保持安静，不要开灯，或者尽量减少入夜后更换尿片的频率。喂完奶不要跟婴儿玩，立即将他放回去睡觉。白天特别是一觉超过3~4个小时，特别是傍晚前，提前叫醒跟他玩一会。这样可以减少晚上睡得多，白天睡得少的习惯。同时可以开始培养固定的睡前仪式，睡前给予一定的感官刺激（如洗澡），然后放松（比如抚触按摩、讲故事或者唱歌），接下来喂一次奶，这个就是从“小”养成一个好的睡眠习惯的基础。3、安抚哭闹的婴儿新生儿月子里除了吃和睡，第三件事大概就是哭了。哭泣对婴儿有很多意义，比如饥饿或者不适，都会用哭泣寻求帮助。除了让孩子吃饱、帮助婴儿入睡，第三件事儿就是安抚哭闹的宝宝。孩子哭了，可能是因为尿湿了，饿了，太冷，太热等等原因。你可以试着看看他们的尿布，给他们喂食，如果不管用，再试试给他们加点衣服或脱去衣服。你也可以轻轻地拍拍他们，哼哼摇篮曲。也可以给他们一个安抚奶嘴，或者让他们躺下。有些时候宝宝哭没有任何原因，你也无需采取行动，他们哭只是消耗自己多余的能量然后逐渐入睡的方式。
六、不宜马上吃大量鸡蛋
由于新妈妈生完宝宝，为了加强营养，产后宜吃容易消化而且营养丰富的食物，而鸡蛋就是很好的营养品之一，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及多种维生素，但是鸡蛋虽好，然而刚分娩后的妈妈却不宜多吃。鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。特别对于产后妈妈来说：1）刚生产完消化功能还没完全恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响身体健康还影响母乳质量，让宝宝也跟着胀肚子。2）蛋黄胆固醇含量太高了，即便是产妇消化功能恢复得不错，每天大量吃鸡蛋，那么高的胆固醇摄入，是很容易造成心脑血管疾病
七，腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
八、月子别碰凉水
这对每个产妇都是一种禁忌，凉水里面的凉气会顺着你身体的毛细细空钻到你的子宫里面，不利于子宫的恢复，而且这种凉气一旦进入到子宫里边，很难驱逐，所以一定要牢记。
