怀孕期间会面临各种各样的问题，孕妈妈们都想保持健康和美丽，但许多人都会长妊娠纹，虽说是一种正常的生理现象，但对于爱美的孕妈妈们来说，确实也是不太美观的。那么妊娠纹到底是怎样长出来的，哪些人容易长，要怎样去预防呢？
妊娠纹是如何形成的呢？
妊娠纹通常在怀孕6个月左右出现，可以随着时间慢慢变淡。妊娠纹的形成，主要是由于孕期荷尔蒙的影响，加上腹部皮肤的膨隆是弹力纤维和胶原蛋白纤维断裂或者损坏，这时候皮肤变薄然后出现波浪状的条纹，也就是我们通常所说的妊娠纹。妊娠纹通常成红色或者紫红色，宽窄和长短不相同。
哪些人容易长妊娠纹呢？
妊娠纹分布的范围很广，肚皮上、大腿上、屁股上和乳房上都会长。大约有90%的人会长妊娠纹，而且在孕中后期开始长。但是，不同孕妇长妊娠纹的情况也因人而异。它和个人的体质、肤色、荷尔蒙分泌的多少都有关。一般来说，皮肤较白、平时长痘不易留疤的人妊娠纹就相对较浅，而肤色深的人或者瘢痕体质的人就容易长妊娠纹。
要如何预防妊娠纹呢？
激素的改变是生理因素我们不可控，孕期通过控制饮食和适量的运动来控制胎儿过大或过快增长是预防妊娠纹的有效方法。
1、饮食需要注意以下几个方面
（1）胶原蛋白
直接补充胶原蛋白或者吃富含胶原蛋白的食物，并不能提供我们皮肤弹力所需的胶原蛋白，我们平日里所吃的东西都会化为小分子被机体所吸收利用，到达需要的地方。因此吃猪蹄等并不会直接到达皮肤的真皮层，而是被消化吸收到需要的地方。人体内胶原蛋白的合成主要是这几种物质：蛋白质、维生素c、钙，因此要补充胶原蛋白，在怀孕初期就要补充这些物质，可以食用肉蛋奶，新鲜水果蔬菜等。
（2）抗氧化
皮肤胶原纤维的萎缩和老化可以导致人体的衰老，因此补充抗氧化的食物可以对皮肤保持弹性起到一定作用，有抗氧化作用的物质有：葡萄、蓝莓、胡萝卜、樱桃、紫甘蓝和富含花青素的食物等。
2、除了饮食之外，也要注意合理的运动。
运动可以使腹部肌肉更加紧实，防止皮肤过于松弛导致妊娠纹的产生。同时，运动促进血液循环，加快营养物质的输送，也更有利于胶原组织的合成。
3、要注意控制体重
怀孕时体重增长每个月不应超过2kg，整个过程应该在11～14kg以内。
4、做好皮肤护理
从妊娠三个月开始，就要注意皮肤足够的滋润，以减轻皮肤过度拉伸造成的伤害。孕妈妈们可以选择相对温和无刺激的乳液、橄榄油或者精油，前提是对自己和宝宝都无害且无刺激，在每天入睡前按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩5～10分钟左右，不仅可以对妊娠纹起到一定的预防作用，同时也可以看成是对宝宝的胎教。但是要注意的是，外抹护肤品几乎都是到不了真皮层的，想要去除妊娠纹几乎是不可能的，但是，人体皮肤的表皮层由于没有血管与淋巴管，没有水分供给，只能从真皮层获得水分然后散发一部分，因此表皮的最外含水量只有30%左右。如果涂抹护肤品，就能减少真皮层的水分的散失，也是一种间接的保护。
有些人认为妊娠纹和遗传有关，其实这种说法并没有科学依据，即使母亲没有女儿在怀孕时也可能出现甚至是严重的妊娠纹。如果想在孕期做一个漂亮的准妈妈，就要注意及时护理哦！
