文丨福林妈咪
“野火烧不尽，春风吹又生。”
春天是一个万物复苏的季节，更是一个生机勃勃的季节，自然界的万物都会趁着春天快速的增长。就连我们身边的小朋友，也会在春天有一个快速的长高期，而且这个速度还是其他季节的好几倍呢。
因为孩子经历过一个沉闷的冬季之后，会更加期盼大自然，会更加想要出去运动玩耍，而春季天气温暖，孩子运动的过程中身体代谢会加速，孩子的骨骼也就会越发强壮。再加上阳光促进身体对钙的吸收，双重作用下，孩子身高能达到“三倍速”增长呢。即使是父母身体不高，在这个时期经过努力，也能让孩子的身高有一个明显的增幅。
不少父母都知道春天有助于孩子长高，于是一到春天父母便给孩子买很多补品、钙片，让孩子补充营养，长得更高更快。但是这种做法并不科学，首先孩子吃太多营养品，可能会导致营养过剩，不利于身体发育；再者孩子只吃不动，是没有办法加速新陈代谢的，那么长高也就成了空话。
所以在春季吃有吃的窍门，运动也有运动的必要，两者相辅相成的，才能最大程度上促进孩子长高。
1、饮食方面
补钙、补锌、补铁、补维生素，只要是能够补充的营养物质，宝妈是不是都想让孩子吃。孩子长个阶段是需要维生素，但并不是盲目的补充，更何况小孩子的维生素完全可以通过食补实现。不过宝妈首先要知道孩子长高需要什么营养元素。
①蛋白质和氨基酸，这两种营养元素是身高的“加油站”，富含这两种元素的食物能够给孩子长高送来源源不断的动力。
富含蛋白质和氨基酸的食物有：花生、芝麻、虾、鱼、蛋黄、深绿色蔬菜和深黄色蔬菜等。
②钙元素：说到补钙，除了钙片，最先想到的就是牛奶了，虽说牛奶也是富含蛋白质和氨基酸的，但是牛奶在补钙方面绝对可以算得上主力军了。
有调查发现，不喝鲜奶或很少喝鲜奶的孩子，他们的身高平均比每天喝鲜奶的孩子矮了3厘米。不过每天喝牛奶300ml-360ml左右即可，因为牛奶是酸性的，喝得过多反而会引起钙的流失。
2、运动方面
到了春天，父母最应该做的一件事情就是多陪孩子户外运动，这其中的好处可不止是长高。运动不仅帮助孩子增加新陈代谢，还能帮助身体营养的输送，让孩子在长高的同时健康的成长。同时户外空气清新，有利于孩子伸展身体，开阔心胸，保持身心健康。
那什么运动最能促进孩子长高呢？这才是父母最关心的问题。
男孩的话推荐篮球，女孩子的话推荐跳绳。这两项都是弹跳型的运动，能够促进骨骼的发育和血液循环，对增高是有很明显的作用。不过需要注意一点，不能因为想要长高而过度运动，不然很容易造成损伤，最好还是适量，或者运动累了就休息休息。
3、睡眠方面
前面提到运动和饮食，但是睡眠也是很关键的一个方面，因为不管白天孩子吃了多少，运动了多少，生长激素是需要孩子进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌，因此保证睡眠充足也是对孩子增高也是很有必要的。
小孩子进入睡眠状态比较快，只要保证孩子尽早入睡就可以了，所以父母最好保证孩子十点之前睡觉，这不单单是为了孩子长高，也是为了孩子第二天上学的时候有一个好的精神状态。
饮食、运动和睡眠三管齐下，再加上春季的“天时”，相信孩子在春季身高会蹭蹭蹭的往上长。
