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张先生三十多岁的时候就查出了高血压，因为父母都是高血压患者，而且父亲因为高血压得上了冠心病，母亲就在上个月突发了脑梗，现在还在医院治疗，医生说脑梗的根源也是高血压。张先生很郁闷也很担心，都说高血压会遗传，自己三十多岁的时候就查出了高血压，自己的孩子是不是也会这样？有什么办法避免孩子也得高血压呢？
这是一个很现实的问题，也是应当引起高血压患者关注的问题，如何对待呢？举个例子：
说起地震，人人都会感到心里一紧，目前这还是一种无法预知的天灾，但是种种研究证实，地震的发生与地质结构关系密切，处于地震带上的区域发生地震的机会更多，发生毁灭性地震可能性也越大，但是人类不可能放弃地震带区域，仍然会在这些地方建高楼大厦享受生活。
为了将地震带来的损失降到最低，我们能做的是采取多种防震的措施，比如建筑设计时必须对抗震性能有要求，在公众中普及防震抗震知识等等。
其实，高血压也是一样，当父辈患有高血压，他们的子女身体中就带有父辈遗传下来的高血压发病基因，就像处于地震带一样，相比于普通人，发生地震（高血压）的可能性要大的多，这就要求有高血压家族史的人，更要提前做好防护，在期待不发生地震（高血压）的同时，能更加积极的应对可能发生的地震（高血压）带来的危害。
这些防护措施其实就是生活方式。有这样一个家庭，父母都有高血压，他们生育了五个子女，其中的一个在刚出生没多久时就寄养给了一对不能生育的夫妇。待到孩子成年时，除了寄养出去的孩子没有发生高血压，留在身边的四个孩子无一例外都成为了高血压患者，同一个父母不什么有不一样的结果呢？因为生活方式对高血压发生的影响非常大，主要表现在：
口味较重 研究证实：吃的过咸是高血压发生的主要原因之一，这是因为盐中钠元素摄入过多，增大了血糖的渗透压，使周围组织细胞中的水分过多地进入了血液，增大的血液量对血管的压力不断加并持续存在，长此以往便造成了血压的升高。我国居民属于盐敏感人群，要想避免高血压的发生，从小口味清淡，限制过多盐的摄入非常重要。
- 应对措施：每日盐的摄入量应限制在6克以下，且要从小做起。
吃的过油 油大点饭菜才更香，这是大多数人的切身体会，但吃的过油却给动脉硬化的发生创造了条件，而动脉硬化的发生降低了血管弹性，缓冲血流压力的能力下降，久之便导致了血压的升高。
- 应对措施：每日食用油的摄入量不超过25克，尽可能少吃或不吃油炸油煎类食物
缺乏运动 生命在于运动，运动时全身所有的组织器官都会参与其中，比如心脏的收缩功能得以加强，使血液的泵出及回流更加通畅；血管的弹性得到锻炼，容纳血液的空间扩大；出汗更多地排出了血液中的水分，减少血液量减轻血管的压力等等，都有助于降低血压。
- 应对措施：每日坚持至少30分钟可出汗的运动，从小养成坚持运动的好习惯
超重肥胖 体重过重实际上是身体代谢机能异常的一种结果，特别是脂代谢障碍，使得体内合成脂肪过多而沉积在各种器官上，血管上沉积的脂肪是动脉粥样硬化发生的主要原因，而血管病变又是高血压发生的病理基础。
- 应对措施：将体重数（体重的公斤数/身高米数的平方）保持在24以下，且需要终生保持
精神紧张 心态和情绪如何对身体中各种激素的分泌会带来很大的影响，长期处于高度紧张或是生气暴怒中时，内分泌系统更加活跃，使多器官都会处于高度紧张状态，久之功能受损紊乱，血压便会随之升高
- 应对措施：从小养成遇事不急不躁，心态平和的生活态度，乐观生活每一天
吸烟酗酒 吸烟和过量饮酒最大的危害就是对血管内皮的损伤，在这种损伤状态下，血液中的脂肪更容易沉积在血管壁中，引起炎性反应发生，最终破坏血管的正常结构，使血管发生动脉粥样硬化及斑块，引起血压的升高。有研究证实：每天饮白酒超过2两的人，10年后将有一半的人会发生高血压。
- 应对措施：坚决戒烟，饮酒的酒精量男性每日不超过25克，女性不超过15克
看到这里会发现，上面说到的这些措施就发生在每天生活的细节中，但却是导致高血压发生的危险因素，不加注意将使高血压发生的可能性大大增加，特别是对存在高血压遗传因素的人，从小养成良好的生活习惯，才能将高血压的发生风险降至最低，事实上这也是唯一有效的方法。
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