孩子的身高一直是我们关注的重点，因为每个家长都希望自己的孩子能长的高高的，但有些孩子因为其它原因，个子不高，对于家长来说是一件很头疼的事。哪有什么好的长高方法吗？下面我们一起来看一下。
如果你是这样的妈妈，小心孩子错过长高期
1、大鱼大肉
有些宝妈们在孩子长身体的时候，几乎每天都会给孩子做些大鱼大肉，其实这样做，反而会对孩子的身体有害。
大鱼大肉虽然含有丰富的蛋白质，但脂肪的含量也是非常高的。如果孩子摄入过量的脂肪就会在体内产生脂肪堆积，不仅影响孩子的身体健康还会使孩子得肥胖症。
2、逼孩子吃饭
有不少父母担忧孩子太瘦了，就觉得孩子肯定是吃得不够。其实，多数孩子都很清楚自己需要吃多少。在吃饭上就是“我要吃”，而不是“要我吃”。
如果孩子吃过晚饭，在睡前就不要让孩子加餐了。晚上吃夜宵会诱发失眠，会对身体的器官造成压迫。身体生长激素大部分都是在夜间深度睡眠的时候分泌的，如果孩子晚上经常睡不好会影响孩子的身高。
3、让孩子多吃粗粮
粗粮有阻碍胆固醇吸收的功能，可以避免老年人出现高血脂的症状。而对于小孩来说，正处于生长发育的重要阶段，由于自身身体发育的需要，对营养素的渴求较高，这时若长期以粗粮为食则极易出现营养不良的状况，不利于小孩的生长发育。
孩子身高受遗传影响，但是这4个方法可以帮助孩子自然长高
1、多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高。
2、充足睡眠
睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。
生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。
不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。
一般来说，新生儿每天大概21～22小时，2个月～12个月每天需要睡14～16小时， 2～3岁为12～14小时，4～6 岁需要11～12小时。
3、利用睡眠期，科学帮助孩子长高
中~科~院创新——“滋~骨生高~贴”
成分：精选人~参、补骨脂、九层塔、伸筋草、透骨草等二十多种名贵中~葯~材，遵循古法古方熬制，2009年被评为非物~质文化遗产。
功效：根据人体夜间长高的原理，将药贴贴于人体的五个穴位，刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄，延缓骨骼线闭合，激活骨骼合成有机质，在人体睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高。现在在淘宝就能找到，使用也很方便。
适用症状：对儿童发育迟缓、青少年个子低、只发胖不长个等有理想效~果。
使用方法：将其贴于双腿的足三里、双脚的涌泉穴、肚脐的神阙穴，五个人体穴位。网~上可~查。
4、孩子长个，这5类营养素不能少
长高关键在于正确补钙，包括均衡饮食，补充人体日常推荐量的钙，另外还要补充维生素 D 促进钙吸收。具体应该这样做：
（1）吃足量的钙，奶和奶制品含钙量很高，且其中的钙易于吸收。也可根据每日膳食情况来补充钙质，如肉类、鱼虾类、豆腐、海带、紫菜、坚果等钙含量也较丰富。
（2）补充维生素D，维生素D 能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于宝宝长高。所以合理补充维生素 D 对宝宝长高至关重要。如脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干奶酪等食物维生素D含量相对较多。除食物来源，维生素D还可以通过晒太阳来自身合成。食物摄取不足，也可额外补充维生素D。
（3）蛋白质，骨骼中22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白，有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉都含有丰富的蛋白质。
（4）摄入镁元素，镁作为骨骼“保卫者”人体60%~65%的镁存在于骨骼中，在新骨的形成中，镁起到重要作用，同时镁还能保持骨骼强壮，维持心脏节律稳定，支持免疫系统，并有助于维持肌肉和神经功能。有研究表明，饮食中镁摄入低的女性，骨骼密度也较低。而紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。
（5）适量补充钾元素，人体每个细胞都含有钾元素，骨骼也不例外。钾和钠一起控制人体的水平衡，以帮助维持血压稳定，参与能量代谢和神经肌肉的正常功能，这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的，并在成年后降低肾结石和骨质疏松症的风险。而香蕉、橙子、李子、葡萄等水果，西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品是最安全有效的方法。特别是橙汁，里面含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。
