昨儿和儿子同班同学的妈妈聊天，聊着聊着，她就很愁地说：我这儿子怎么也长不高呢，昨儿他爸爸帮他洗澡，吓到了，肚子好大，这才多大的孩子，就往横里长了。

发现身边的小胖孩确实越来越多了，因为经济条件越来越好，吃的越来越好，活动量却越来越少，从新陈代谢角度看，吸收的过多，输出的少，自然而然是变成胖小孩，胖小孩看着也矮。

春季是长高的好季节，宝妈宝爸们周末不妨带孩子多做这些运动。有科学理论证明，运动的孩子比不运动的孩子平均高4-5厘米。

为什么春季运动最能促进长高？

因为春季中的紫外线含量是所有季节中最高的。

人体皮肤组织中的维生素D原，只有经过紫外线照射，在肝肾内转化成25-(OH)2-D3，也就是活性维生素D3，并且促进胃肠道对钙，磷吸收，促进骨骼的发育。

打篮球

打篮球其实是一个非常好的运动方式，经常看小区里一群孩子们围绕着一个篮筐一起往里投篮玩，青春洋溢的样子非常美。

篮球属于一种纵向型的运动，专门研究助长的医生也肯定了纵向型运动对孩子的长高是非常有效的。

纵向运动指的是篮球等需要跳跃的运动，在运动过程中通过撞击和挤压刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。当骨骺板受到刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。

如果宝妈想让孩子长高，可以选择给孩子报个篮球班，或者买个篮球架子，自己多玩玩。

游泳

游泳属于一种伸张运动。

游泳时因为人始终处于水平或是接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零。而且游泳过程中双腿几乎一刻不停地做蹬踹运动，相当于有一种力量一直在拉伸着腿部关节，这一系列因素可以导致人体骨骼的不断生长发育，甚至大大延缓了骨骺线的闭合，从而达到运动助长目的。

春季和夏季是游泳的好季节。可以带孩子报个游泳班，学会了可以自己每天在游泳池玩玩，孩子都很喜欢水。

​跳绳

跳绳也是非常不错的增高型运动。

由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，这样能促进骨质增强和骨骼生长，帮助身高的提升。

所以说，跳绳会刺激生长激素分泌，使骨骼的循环得以改善，促进增高。

跳绳可以随时随地运动，不受场地的限制，随时可以带一根跳绳就可以运动了。

其他辅助型：

• 充足的睡眠

其他辅助型，就是需要良好的生活习惯了，如睡眠。我们每天睡觉时间都是晚上9点，从不要孩子熬夜，即使是自身有事，需要熬夜，我也会先陪着儿子让他入睡了，自己在起床做自己的事。

孩子有个同学，一直长得不高，每晚都是很晚才睡觉，早晨也起不来。

• 尽量吃正餐，减少零食摄入

在孩子还没有尝到零食的诱惑时，不要主动给他买各类零食，尽量吃饭菜等正餐。即使我们出去游玩，也会选择饭馆，不会选择快餐，在超市也不会主动给他买零食，有时候亲戚会带零食给孩子，我会先帮他吃掉。

最后说一下，即使是孩子一时超不过同龄人，父母也不要太着急，因为成人要到25岁骨头才会完全闭合，停止生长。而且有的男孩子窜个子也是比较晚，上初中才开始窜。

现在开始，有效地运用科学助长的原理，相信你的宝贝长大后也会是一枚玉树临风的美少年和亭亭玉立的美少女战士。即便是南北的基因问题，导致孩子没有那么高，也尽可能提供给孩子更有利的条件。

#春季长高指南#

jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，写有温度的文字，做灵魂有香气的妈咪。

资深文案，多平台原创作者，青云奖获奖者，优质问答获奖者。

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